Name: 다이어트 레시피 단호박 오이 연어롤
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 단호박 200g; 오이 1개; 연어 회 300g; 김밥김 1장

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,613

채셔니

다이어트 레시피 단호박 오이 연어롤

김밥에 밥대신 단호박을 넣어서 만든 단호박 오이 연어롤입니다:)

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

단호박
200g 구매
오이
1개 구매
연어 회
300g 구매
김밥김
1장 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비해줍니다.

단호박 200g, 연어회 300g, 오이1개, 김밥김 1장

단호박은 깨끗하게 씻은 후 단호박의 안쪽면이 바닥을 향하게 하도록 한 후 20분 이상 쪄줍니다.

단호박을 찔대 속부분이 아래로 향하게 해야 물이 생기지 않아요~!

쪄놓은 단호박을 포크로 으깨줍니다.

으깬 단호박을 준비합니다.

오이는 깨끗하게 씻어줍니다.

감자칼로 오이 껍질을 깎아줍니다.

오이의 양끝을 잘라줍니다.

도마 위에 김밥김1장을 깔아줍니다.

step4의 으깬 단호박을 김밥김 위에 올려서 펴줍니다.

step9에 연어회를 올려줍니다.

step10에 오이를 통째로 올려줍니다.

step11에 오이위에 연어를 감싸줍니다.

step12의 김밥김 위에 모든재료가 들어가면 돌돌 말아줍니다.

잘 말아준 단호박오이연어롤을 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.

잘 자른 단호박오이연어롤을 접시위에 올려주면 완성!!

: 1. 단호박은 미리 쪄놓고 냉동보관 했다가 먹고싶을때마다 해동해서 먹으면 초간단 요리로 만들어 먹을 수 있습니다.
2. 단호박오이연어롤을 먹을때 불닭소스를 곁들어 먹거나 생와사비를 곁들어서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

연어롤 관련 상품

등록일 : 2021-04-19 수정일 : 2021-04-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

채셔니

전라도 엄마 손맛에 자란 큰딸의 레시피

#다이어트 #단호박 #오이 #연어 #김밥 #연어롤 #오이김밥 #불닭소스 #단호박김밥

콩나물불고기 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 요청쇄도! 맛있는 콩불, 콩나물 불고기 만들기

얌무

5.0(495)
2

백종원 대패삼겹살 콩나물 불고기

시크제이맘

5.0(455)
3

백종원 콩나물불고기 콩불 만들기

핑콩이

4.9(140)
4

집밥백선생 콩나물불고기

지니하우스

4.8(104)

꽁치김치찌개 맛보장 레시피

1

백종원 꽁치김치찌개 끓이는 법

시크제이맘

5.0(279)
2

꽁치 김치찌개 - 간단 찌개 요리

아랄랄라

5.0(78)
3

꽁치통조림을 이용한 꽁치김치찌개

심술이네집밥이야기

4.9(57)
4

묵은지로 만든 백종원 꽁치김치찌개 설탕잡기

놀러와용뇨미

4.9(51)

갈릭버터새우구이 맛보장 레시피

건새우볶음 맛보장 레시피

1

건새우볶음 간단한 밑반찬 레시피 ~!

엘린84

4.8(117)
2

고추장 건새우볶음 : 밑반찬 하나로 공기밥 뚝딱

요리는소소한행복

4.9(74)
3

마른반찬 건새우 볶음 만들기

츄츄맘

5.0(55)
4

건새우볶음, 깐쇼새우맛 마른새우볶음, 맛있는 밑반찬

hancy002

4.9(40)

닭곰탕 맛보장 레시피

1

완전 구수한 닭곰탕 만들기 너무쉬워서 깜놀

혀니ㅋ

5.0(297)
2

추운 날씨에 몸을 녹여줄 뜨끈한 닭곰탕(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(52)
3

더위를 날려버릴 닭곰탕 만들기

taijik0103

4.9(26)
4

복날에 딱 닭곰탕 황금레시피

눈꽃식탁

5.0(19)

닭가슴살볶음 맛보장 레시피

1

갈릭 닭가슴살버섯볶음

에이플퀸

4.8(93)
2

당신의 다이어트를 책임져줄, 닭가슴살 고구마 볶음

롯데주류 미림

5.0(25)
3

다이어트 할때는 닭가슴살 깻잎볶음 .

카리스마정민

4.8(20)
4

닭가슴살양배추볶음 든든한 반찬

요리쿡조리쿡

4.8(20)

소불고기 맛보장 레시피

1

소불고기 황금 양념 레시피

스와티라마

4.9(1,028)
2

소불고기 만드는 법 실패 없는 황금 레시피

요리하는아내

5.0(79)
3

【생생정보통】대박맛집 소불고기 황금레시피

조밍키

4.9(45)
4

백종원 액젓 소불고기 두가지 버전 다 알려드리쥬

엘린84

5.0(44)

버섯들깨탕 맛보장 레시피

1

고소한 영양만점요리~ 버섯들깨탕(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

4.9(77)
2

순두부 버섯들깨탕 만들기

예쁜포비

4.9(50)
3

버섯 들깨탕 만드는 법

세미짱

4.8(19)
4

고소고소한 버섯들깨탕(간단하고 든든해 아침식사로 좋아요)

딸기망고chsiiii

5.0(15)

무나물 맛보장 레시피

1

들깨 무 나물

밥차리라

4.9(122)
2

백종원 무나물 만드는법

DAS

4.8(97)
3

무나물 딸랑 무하나로 만드는 나물반찬

요리쿡조리쿡

4.8(50)
4

살캉 달달한~ 무나물 만드는 법, 알토란 김하진, 대보름 나물

hancy002

5.0(41)

불고기 맛보장 레시피

1

10분 완성 꿀레시피] 마늘 불고기 간단하고 맛있게!

스와티라마

4.9(144)
2

15분이면 불고기가 딱!?초간단 불고기★

만개의레시피

4.9(81)
3

불고기 만들기, 단짠의 매력

타뇨의 돌프와 걷는시간

5.0(43)
4

윤식당 불고기소스,불고기요리3종

눈꽃식탁

5.0(40)

다이어트 레시피 단호박 오이 연어롤

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피