키토김밥, 밥없는 김밥, 다이어트 김밥

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

59,112

상품목록

머거또

키토김밥, 밥없는 김밥, 다이어트 김밥

요즘 다이어트 중이라 식단 조절과 운동을 조금씩 하고 있는데
이눔의 식욕을 어찌해야할까 늘 고민이랍니다
안먹고는 절대 견딜 수 없는 배고픔에 포만감이 많은 걸로 골라먹게 되더라구요
한창 유행중인 다이어트에 도움이 된다는 키토김밥을 알게되었는데요
탄수화물이 전혀 들어있지 않은 김밥이라 살이 덜 찐다고해요^^

2인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 베이컨 조리법

▶ 베이컨 보관법

▶ 미나리 손질법

▶ 미나리 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

한줄에 계란이 4~5개 정도 들어가니까 지단을 먼저 만들어볼게요
베이컨 김밥에는 소금을 넣지 않고 지단을 부치고
야채김밥은 소금을 조금 넣어 계란물을 만들어요

달군 팬에 기름을 살짝 두르고 계란물 부어 지단을 부칩니다

계란지단은 완전히 식힌 후 썰어야 깔끔하게 잘 썰어져요~

당근을 채칼로 얇게 채썰어 달군 팬에 소금 살짝 뿌리고 볶아주세요
기름에 볶아야 당근에 있는 영양소가 흡수가 잘 된다고 하더라구요

다 볶아진 당근은 한 김 식힙니다.

미나리는 끓는 물에 소금 조금 넣고 데쳐서 물기 짠 다음
소금, 참기름, 통깨 넣고 조물 조물 무치세요
오이나 시금치를 넣어도 맛있습니다

김밥에 들어갈 베이컨은 뜨거운 물을 부어
기름기도 빼고 합성첨가물도 빼준답니다.

달군 팬에 노릇하게 구워서 김밥에 넣으면 훨씬 고소하고 맛있어요

김밥김 거친면을 위로 한 후 계란을 푸짐하게 올립니다
그 위에 구워 놓은 베이컨을 올려주세요

일반 김밥김 마는것과 똑같이 말면 되는데요
느슨하게 말면 키토김밥은 밥이 들어 있지 않아 풀어지더라구요
살짝 살짝 땡기면서 탱탱하게 김밥을 만 다음 가장자리에 물을 묻혀 마무리하면 풀어지지 않고 말아져요

요건 당근과 미나리를 넣고 만들건데요
좋아하시는 만큼 양껏 넣으시면 됩니다

베이컨 김밥과 동일한 방법으로 탱탱하게 땡기면서 말아야 느슨해지지 않아요
가장자리에 물을 묻혀 마무리한 다음 잠시 두었다 자르면 풀어지지 않습니다.

고소한 참기름 발라주면 맛있는 키토김밥 완성입니닷!
크래미도 넣어서 말았는데요 냉장고에 있는 어떤 재료로도 만들 수 있어요

풀어 질 수 있으니 살살 조심히 썰어야해요~
밥이 들어있지 않아 약간 흐물거릴 수 있어요.
한번에 썰지 말고 손목에 힘을 빼고 칼로 슬슬 썰면 됩니다

통깨 간 것을 위에 듬뿍 뿌려주면 끝~!

: 설렁설렁 말면 풀어 질 수 있으니 살짝살짝 땡기면서 말고 꼼꼼하게 말은 후 가장자리에 물을 묻혀 마무리 한 다음 마무리 부분을 밑으로 해서 풀어지지 않게 해야해요

키토김밥 관련 상품

등록일 : 2020-08-06 수정일 : 2020-08-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/jbj8

sns

댓글 0

#키토김밥 #다이어트김밥 #밥없는김밥 #김밥 #간식 #다이어트

사과잼 맛보장 레시피

1

백종원 사과잼

고래언니

4.8(60)
2

집밥백선생 백주부 계피사과잼 만들기

써니지나

5.0(22)
3

수제 사과잼 만들기: 시들시들 냉장고 속 사과를 활용한 요리

예쁜나무숲

5.0(15)
4

사과잼 만드는 법, 오래되고 맛없는 사과로 사과쨈 만들기

뽕림이

4.9(9)

소고기찹스테이크 맛보장 레시피

1

찹스테이크 만들기, 폼나는 소고기요리

꼬꼬마녀

5.0(256)
2

<찹스테이크 만들기> 소고기요리 채끝살로 만든 백종원표 찹스테이크만들기

푸키베베

4.8(30)
3

소고기 찹스테이크 간단하게 만들기~*

탁주부

5.0(10)
4

소고기 찹스테이크 만드는 법 소스도 넘 맛있다 +_+

뽕림이

5.0(8)

진미채 맛보장 레시피

1

(초간단) 최애 반찬 부드러운 진미채 만들기

맛있으면되는겨

5.0(116)
2

진미채 황금레시피 반찬걱정 끝!

혀니ㅋ

4.9(59)
3

맛보장~ 간장진미채~정~~말 간단한 재료와레시피~^^

열혈김여사

5.0(34)
4

진미채 무침~ 짭짤한게 밥반찬으로 딱입니다욧!

두율이아빠

4.9(24)

황태콩나물해장국 맛보장 레시피

쫄면 맛보장 레시피

1

쫄면 레시피 양념장 맛있어요~ 면은 불지않게!

판교댁쏭아

5.0(48)
2

양배추쫄면 만드는 법

예예

4.8(25)
3

골뱅이무침 양념장◆ 소면말고 쫄면은 어때요?

판교댁송블리

4.7(20)
4

생생정보통 쫄면

김성심김치요리1

4.8(17)

육회 맛보장 레시피

1

육회 만드는 법, 육회 양념 황금 레시피로 맛있게 만들기

먹순

4.9(127)
2

육회 만드는 법, 성공보장 황금레시피

요리하는러라

4.9(65)
3

초간단 안주 만들기! 매콤달콤 한우 고추장 육회

한우자조금

5.0(31)
4

초간단 육회 만드는 법

남먀

5.0(14)

등갈비조림 맛보장 레시피

1

실패 걱정 No No!! '홈파티 메뉴' 아웃백 폭립 st. 등갈비 조림 만들기

HYE

5.0(22)
2

돼지 등갈비 간장조림

땡쵸공쥬

4.9(10)
3

단짠레시피가 여기에~! 등갈비조림 ★

만개의레시피

4.9(7)
4

등갈비간장조림 만들기

으뇽2

5.0(7)

닭날개구이 맛보장 레시피

1

에어후라이기로 만드는 치느님 간장닭날개구이 ♥

만개의레시피

5.0(20)
2

소풍도시락 닭날개구이 데리야끼소스로 맛나게~

전라도언니루비씨

4.8(12)
3

데리야키윙 닭날개구이 간장 양념으로 달콤짭쪼롬하게~

살리재련

4.8(11)
4

닭날개 윙 오븐구이

문성실

4.8(10)

고구마스프 맛보장 레시피

1

달달하고 고소한 고구마 스프 (With 크루통)

말랑이뽀

4.9(33)
2

브로콜리 고구마스프 만들기

과일짱

4.8(12)
3

고구마죽 고구마스프 초간단레시피

쉬운집밥요리

5.0(8)
4

단호박 고구마 스프

lee쉐프

5.0(6)

단무지무침 맛보장 레시피

1

[초간단반찬레시피]단무지 무침 만드는법

꽃청춘이주부

4.9(122)
2

단무지무침 만드는 법 초 간단 반찬으로 추천

요리하는아내

4.9(63)
3

초간단 5분 밥도둑 반찬 '단무지무침'

뽀유TV

5.0(35)
4

[초보] 초간단 단무지 무침 # 뭐니 해도 단무지는 짜장면과

숑하우스

4.9(14)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.