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밥심은국력

햄프씨드 샐러드

햄프씨드 샐러드
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
▶ 깻잎 보관법깻잎 보관법
▶ 바나나 보관법바나나 보관법
조리순서Steps
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양배추는 굵은 심을 제거하고 곱게 채썰고 당근과 양파도 곱게 채썰어요. 깻잎은 돌돌 말아서 썰어주세요. 귤칩은 귤을 썰어 말려둔 것이구요. 바나나는 동글동글 썰어줍니다. 플레인 요거트 1통과 햄프씨드 2큰술을 준비합니다. 햄프씨드 양은 기호에 따라 가감하셔도 무방합니다.
과일을 제외한 모든 채소들을 찬물에 넣고 식초를 1~2큰술 넣은 뒤 잘 섞어줍니다. 5분 뒤 잘 헹궈줍니다. 물에 넣어 채소를 섞어주면 아주 잘 섞어지고요. 채소의 물기를 잘 제거하세요. 그래야 드레싱이 묽어지지 않아요.
완성 볼에 채소를 가운데 담아주고 바나나를 뺑 둘러줍니다.
그 위에 귤칩을 얹어주고요. 플레인 요거트를 얹어줍니다. 플레인 요거트 대신 다른 드레싱을 사용하셔도 되구요.
햄프씨드를 뿌려줍니다.

등록일 : 2020-08-01 수정일 : 2020-08-12

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

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#햄프씨드#햄프씨드샐러드#샐러드#햄프씨드효능#대마씨앗
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