다이어트 식단, 닭가슴살 부추무침

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밥혜봇

다이어트 식단, 닭가슴살 부추무침

코로나19로 사회적 거리두기, 외출 자제, 생활속 거리두기 실천하며 느는 건 몸무게요 주는 건 통장잔고니
건강하고 가벼운 몸을 위해 한 끼 정도는 다이어트 식단을 먹어 주는 것도 좋을 듯하여 오늘은 닭가슴살 요리 레시피를 가져왔어요

닭 가슴살로 간단하게 만들 수 있으나 양념이 가미되어 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 부추무침입니다

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
구매
부추
구매

[양념]

고춧가루
1숟가락 구매
간장
1숟가락 구매
식초
0.5숟가락 구매
소금
약간 구매
겨자
0.5숟가락 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭 가슴살과 부추만 있으면 만드는 핵 간단한 다이어트 식단
생 닭 가슴살을 삶아서 만들면 더 맛있겠지만 냉동실에 쌓여있는 닭가슴살을 이용했어요 청양고추맛 닭가슴살 입니다

부추는 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 잘라서 준비해 주세요

저처럼 냉동 닭가슴살이라면 레인지나 끓는 물에 2~3분 삶고,
생 닭 가슴살이라면 끓는 물에 15분 삶아서 먹기 좋은 크기로 썰어서 부추와 함께 볼에 담아주세요

물론 찢어도 상관없어요!

볼에 고춧가루 1, 간장 1, 식초 0.5, 소금 약간, 겨자 0.5
넣고 조물조물
닭가슴살을 찢은 게 아니고 썰어서 넣었다면 살살 무쳐주세요

겨자는 생략이 가능하고 식초는 취향껏, 청양고추를 넣어도 좋아요

현미밥과 닭 가슴살 소시지, 파프리카 버섯볶음, 브로콜리 데친 것과 닭가슴살 부추무침을 곁들여
다이어트 식단 완성!

닭가슴살부추무침 관련 상품

등록일 : 2020-05-21 수정일 : 2020-05-22

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/1_in_ 블로그에 더 자세한 레시피가 있어요!

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#닭가슴살 #닭요리 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트도시락 #다이어트요리 #부추 #부추무침 #부추겉절이 #닭가슴살요리

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