닭가슴살 덮밥 다이어트

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깻잎언니

닭가슴살 덮밥 다이어트

다이어트 영양분 필수 탄수화물,아채,단백질이
골고루 들어간 덮밥

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
50g 구매
밥
1/2공기 구매
대파
1/2뿌리 구매
양배추
적당히 구매
계란
1개 구매

[양념]

진간장
1큰술 구매
후추
1꼬집 구매
물
12큰술 구매
고추가루
1꼬집 구매

노하우

조리순서Steps

야채 재료를 준비행ᆢㄷ

파는 어슷쓸고 양배추는 가늘게 채썰어요

작은팬에 야채를넣고 물12큰술 넣고 볶아요

야채가 익는동안 밥과 닭가슴살을 준비해요
닭가슴살은 전자랜지에 데웠어용

전자레인지

야채가 다 익으면 간장과 후추를넣고

끓으면 계란을 넣어요
계란이 반쯤익었을때

준비해놓은 밥에 올리고
고추가루 1꼬집을 뿌려요

: 계란은 반숙으로 살짝만 익혀서 드시는게 더 맛있지만 기호에 맞게 익혀드세요
야채도 기호에 맞게 너어서 드세요^^

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등록일 : 2020-01-21 수정일 : 2020-01-21

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레시피 작성자About the writer

깻잎언니

생선을 싫어하는 1인이 있어서 생선반찬은 거의 없지만 나물반찬과 가끔 고기반찬 만들어봅니다 https://m.blog.naver.com/kimsy10421/221586873227

#닭가슴살덮밥 #다이어트 #덮밥 #다이어트덮밥

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