암예방레시피/흑미 양배추롤 도시락

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,067

상품목록

쿡따라

암예방레시피/흑미 양배추롤 도시락

저염식으로 만든 영양만점 흑미 양배추롤 도시락입니다^^*
김밥 보다 만들기도 쉬운데 맛도 좋고 영양도 풍부해 몸에 좋은 건강 도시락이랍니다
소고기 안 넣고 청양고추 넣어 만든 감칠맛 나는 약고추장이 양배추롤 맛을 살려주더라구요~
저칼로리라 다이어트에도 좋은 영양만점 흑미 양배추롤 도시락 소개해 드릴게요~

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

흑미밥
2인분 구매
오이
1개 구매
계란
2개 구매
양배추
1/4통 구매
빨강 파프리카
1/2개 구매
대파
1/3개 구매
마늘
2톨 구매
청양고추
2개 구매
식초
1티스푼 구매
식용유
약간 구매
참기름
약간 구매
깨
약간 구매

[약고추장]

고추장
1.5스푼 구매
된장
0.5스푼 구매
물
1/3컵 구매
꿀
1스푼 구매
들기름
1스푼 구매
깨
약간 구매
다진마늘
약간 구매
다진파
약간 구매
청양고추
약간 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 된장 조리법

▶ 꿀 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료 준비해 주세요~

양배추 굵은 줄기는 잘라내고 냄비에 물 붓고 식초 1티스푼 타
찜기 넣고 양배추 올려 10분 정도 무르게 삶아 주세요~

양배추 삶을때 식초 약간 넣어 주면
양배추 특유의 냄새를 없앨 수 있어요!

오이는 가운데 씨 부분은 잘라내고 굵직하게 채 썰고
계란도 지단 부쳐 오이와 비슷한 크기로 썰고
빨강 파프리카도 크기 맞춰 썰어 준비해 주세요~

약고추장에 넣을 청양고추는 얇게 송송 썰어 주고
마늘과 파는 잘게 다져 준비해 주세요~

팬에 식용유 약간 두르고 다진 마늘과 다진 대파 넣고
1~2분 정도 볶아 향이 올라오면 적힌 분량의 고추장과
된장을 넣고 잠깐 볶은 후 물 넣고 풀어 주세요~
조리듯이 볶아 준 다음 꿀 넣고 섞은 들기름과 깨를 넣어 주세요~

불 끄고 청양고추 넣어
골고루 섞어 주면 약고추장 완성!

소고기 넣지 않고 만든 약고추장인데
신의 한수는 요 청양고추 넣어 주는거랍니다

흑미밥에 참기름과 깨 넣고 골고루 비벼 주세요~

양배추 펼친 후 흑미밥 올리고 약고추장 ,
오이, 계란지단, 파프리카 올린 후 돌돌 말아 주세요~

한입에 먹기 좋은 크기로 썰어 주면 흑미 양배추롤 완성!!

: 양배추 너무 푹 삶으면 맛이 없고
덜 삶으면 말기가 힘드니
적당히 무르게 삶아야 식감도 좋고
말기도 좋답니다

흑미양배추롤 관련 상품

등록일 : 2019-08-08 수정일 : 2024-08-16

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리의 재구성

sns

sns

sns

댓글 0

#흑미양배추롤 #도시락 #양배추롤 #캐비지롤 #양배추롤도시락 #흑미양배추롤도시락 #양배추요리 #소풍도시락 #양배추말이 #양배추쌈밥

김치볶음밥 맛보장 레시피

1

김치 볶음밥 완전 새로운 방식!

judion12

5.0(807)
2

백종원 김치볶음밥 레시피 누구나 쉽게 만드는 팁까지,

먹순

4.9(186)
3

백전백승! 실패없는 김치볶음밥

만개의레시피

4.8(127)
4

백종원 김치볶음밥 간단하지만 맛은 쵝오 !

엘린84

4.9(97)

죽 맛보장 레시피

1

쌀로 흰죽 끓이는 법, 장염에 좋은 흰쌀죽 만드는법

뽕림이

4.9(49)
2

찬밥으로 간편하게 흰 죽 만들기!

춤추는곰

5.0(31)
3

♥[신혼밥상] 따뜻*든든 참치김치죽

행복한윤블리네

5.0(30)
4

참치죽 끓이는법 초간단 참치캔 요리 아침식사로 딱좋아요

용식이네식탁

4.9(19)

가지밥 맛보장 레시피

1

가지밥 중에 최고! ;백종원 가지밥

달콤스윗맘

5.0(136)
2

백종원 가지밥 이거 진짜 강추!!!

탁주부

4.9(32)
3

백종원 가지밥 만들기. 맛있는 한그릇 가지요리.

롱만이

5.0(24)
4

[집밥2] 백종원 가지밥 # 평생 별미 보장 가지밥 진짜 짱맛.

숑하우스

4.9(21)

애호박새우젓볶음 맛보장 레시피

1

애호박 새우젓 볶음

여우줌마

4.9(60)
2

애호박새우젓볶음 만드는 법

과일짱

4.0(53)
3

수미네반찬 호박볶음 만들기(애호박새우젓볶음)

딸기망고chsiiii

5.0(19)
4

[5분 반찬] 초간단 애호박새우젓볶음 : 누구나 좋아하는 감칠맛~

핸디B

4.9(10)

파래무침 맛보장 레시피

1

【초간단】새콤달콤 파래무침 만들기~

조밍키

4.9(137)
2

알토란, 대가의 손맛 파래무침 비법

저녁노을

4.9(85)
3

파래무침

쉽게해요

5.0(51)
4

건파래 무침~밑반찬으로 좋아요

집밥아줌마

4.9(31)

설렁탕깍두기 맛보장 레시피

1

【설렁탕집 깍두기 만들기】

조밍키♥

4.9(49)
2

설렁탕집 깍두기? 여름깍두기 - 딸에게# / 깍두기만드는법

노란장미

5.0(13)
3

설렁탕집깍두기담그는법,깍두기담그는법

꽃청춘이주부

4.5(12)
4

요구르트가 비법인 설렁탕집 깍두기 만들기

밥심은국력

4.7(7)

당근케이크 맛보장 레시피

1

전기밥솥으로 당근케익만들기

탁주부

4.9(57)
2

핫케이크가루를 이용한 밥솥 당근케이크

gojasmin

4.9(20)
3

밥솥 케이크만들기~핫케이크가루로 만드는 단호박&당근 케이크

불량엄마소자매마미

4.5(12)
4

당근케이크 만들기

예예

4.8(10)

마늘조림 맛보장 레시피

1

마늘조림, 건강한 밑반찬 애들이 더 좋아해요 ~

엘린84

4.8(125)
2

우리집 최애 반찬 마늘아몬드조림 레시피

뽀유TV

5.0(42)
3

간단밑반찬 마늘조림

해피쏭주부

4.8(18)
4

매운맛 쏙 마늘 꿀조림 만들기

순수해숍

5.0(14)

닭죽 맛보장 레시피

1

아프지마요~ 닭죽 먹고 감기 끝! 닭죽

만개의레시피

5.0(51)
2

닭죽 끓이기

sunny

4.9(10)
3

닭가슴살캔 요리 닭죽 만드는법 레시피

랑이의보물상자

4.7(7)
4

남은 치킨을 활용한 통닭죽 만들기

써니지나

5.0(7)

참치깻잎전 맛보장 레시피

1

[부침개/전요리] 향긋한 "두부참치깻잎전"♪

서재인

4.9(53)
2

참치 넣고 지진 참치 깻잎전

이혜정

4.8(30)
3

반찬 고민 해결해 주는 참치깻잎전

신경꺼

5.0(10)
4

참치깻잎전 만들기 황금레시피

신블리mom

5.0(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.