Name: 암예방레시피 저염맛간장 두부 조림
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 단단한 두부 230g; 청양고추 1/2개; 홍고추 1/2개; 들기름 2큰술; 저염 맛간장 1큰술

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lee쉐프

암예방레시피 저염맛간장 두부 조림

두부 하나면 반찬 걱정 끝입니다.
요리하기도 넘 쉽고 간단하고 암예방 또는 암환자 영양 섭취에도 최고인 두부 저염 맛간장 조림입니다.
들기름을 사용해서 고소하고 단백하고 부드럽고 소화도 잘 되는 두부요리입니다.
*참고로 저염 맛간장 레시피입니다. @6916888

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

단단한 두부
230g 구매
청양고추
1/2개 구매
홍고추
1/2개 구매
들기름
2큰술 구매

[양념]

저염 맛간장
1큰술 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비 해주세요.

두부는 한입 크기로 썰어 주세요.
홍고추,청양고추는 다져 주세요.

달군 팬에 들기름을 두르고 두부를 넣고 노릇하게 구워 주세요.

사면을 돌려 가면서 구워 주세요.

저염 맛간장 1큰술을 두르고 두부를 조려 주세요.

청양고추와 홍고추를 넣고 볶아 주세요.

완성 그릇에 담아 주세요.

: 부침용 두부를 사용하면 잘 부서지지 않고 요리 할수 있습니다.

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등록일 : 2019-08-04 수정일 : 2019-08-05

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레시피 작성자About the writer

lee쉐프

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

포토 리뷰 1

요리 후기 2

아압두둘라아 2019-08-07 10:57:40

완전 맛있어요 아침잘안먹는데 밥한그릇 잘먹었습니다 ~^^

쉐프의 한마디2019-08-07 16:14:34

밥 한그릇 뚝딱 할 정도로 맛나게 요리 하셨나봅니다.맛난 요리 많이 드시고 무더운 여름 건강하게 보내세요.감사합니다.

NARAGO NADA 2022-06-08 20:50:15

두부가 많이 안 단단해서 모양이 많이 뭉게 졌지만 간단하게 할 수 있는 레시피라 좋으네요~~^^

쉐프의 한마디2022-06-10 05:53:08

올려주신 인증샷보니 두부가 괜찮은것 같은데요.정성껏 요리하셨네요. 입맛에 맞게 요리를 잘 하셨나봅니다 앞으로도 맛난 요리 많이 하셔서 항상 행복한 식탁이되세요.귀한 시간 내셔서 저에게도 응원의 글 올려 주셔서 감사합니다

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