닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요-다이어트레시피

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,671

상품목록

김미푸드

닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요-다이어트레시피

안녕하세요 김미입니다.
오늘은 파프리카 마리네이드 치킨으로 닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요. 다이어트 도시락 대용으로 아주 좋아요. 쉽게 만들 수 있고, 먹을 수 있어서 너무 편리해요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[또띠아양념]

살사소스
1T 구매
후춧가루
조금 구매

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 닭고기 손질법

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 피자치즈 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

닭 가슴살은 파프리카 마리네이드 해둔 닭을 에어프라이로 20분 구워서 적당한 크기로 썰어주세요.
[전 레시피에 있답니다.]
양배추는 얇게 썰어주세요.

에어프라이어

느타리버섯은 찢어주시고, 달군 프라이팬에 센 불로 볶아주세요.(소금, 후춧가루 적당히 뿌려주세요 )

또띠아에요. 예전엔 구하기 어려웠지만, 요새는 작은 슈퍼에도 다 있더라고요.

잘 찢어지니깐 조심해서 쫙 펴주세요.

살사소스는 취양것 구매하시면 되요. 전 매운맛도 좋아해요.

살사소스를 1수저 올려주세요 너무 밖으로 올리지 마시고요, 가운데 쪽으로 놔주세요.

피자치즈는 가루로 되어있는 제품을 넣어줬어요.

김밥처럼~양배추, 피자치즈, 버섯, 할라피뇨, 닭 가슴살을 가지런히 놔주세요.

1. 우선 살짝 끝을 잡아서 모아주세요.

2. 밑에 부분을 그 위로 덮듯이 접어주세요.

3. 그대로 쭉 밀듯이 말아주세요. 내용물이 많기 때문에 찢어질 수 있어요.
그래도 놀라지 마세요. 한 장 더 겹치면 됩니다. 열을 가하면 둘이 잘 붙어요.

밑에 부분이 풀어질 수 있으니깐 젓가락으로 옆으로 찔러서 고정시켜주세요.
다시 다 벌어지거든요.

전 토스트기에 눌러줄 건데, 없으실 경우엔 그냥 프라이팬에 앞뒤로 구워주셔도 충분해요.
오븐 말고 겉면이 열처리가 되어야 해요.

치즈가 녹으면서 또띠아랑 같이 달라붙어요. 토스트기 없으시면 프라이팬에 앞 뒤로 누르면서 노릇하게 구우시면 되요.

이제 완성이에요.

한 입 크기로 잘라서 드셔도 되고요. 종이호일이나 랩을 돌 돌 말아서 바로 드셔도 돼요.

: 또띠아는 돌돌말아서 장소에 관계없이 어디에서나 편하게 드실 수 있어서, 다이어트하실 때 더할 나위 없이 좋은 음식입니다.
포기하지 마시고, 열심히 힘내셔서 다이어트 하시길 바랍니다.

닭가슴살또띠아 관련 상품

등록일 : 2019-01-24 수정일 : 2024-03-10

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

소통해요~블로그에 놀러오세요.https://blog.naver.com/mihye00 인스타https://www.instagram.com/kimmi_1216/

sns

sns

댓글 0

#닭가슴살 #닭가슴살다이어트 #닭가슴살 #또띠아 #다이어트식단 #다이어트요리 #kimmifood

떡국 맛보장 레시피

1

설날 떡국 맛있게 끓이는 법, 소고기를 듬뿍 넣어 국물 맛이 진한 떡국 레시피!

뽕림이

4.9(365)
2

멸치 육수만 준비 되면 라면보다 끓이기 쉬워요~ 떡국, 떡국끓이기

배고픈엄마

5.0(166)
3

사골육수 없이 떡국 끓이기

요리밀히

5.0(62)
4

쉽게 만드는 백종원표 일반떡국 - 백종원이 추천하는 집밥메뉴 52

또바기S

4.9(54)

오이김치 맛보장 레시피

1

간단 오이 김치

여우줌마

4.9(71)
2

삼시세끼 오이김치 대충 말고 제대로 된 레시피!

고래언니

4.8(20)
3

오이김치 아삭하게 만드는 노하우~

815요리사랑

5.0(14)
4

아삭한 오이소박이 김치 담그기

영심이

4.6(13)

소떡소떡 맛보장 레시피

1

소떡소떡 만들기!간단하고 맛있는 야식!

뽀유TV

4.9(169)
2

초딩입맛 제대로 저격하러 나간다~ 소떡소떡

만개의레시피

4.9(45)
3

[간단 자취요리] 휴게소 음식! 소떡소떡 집에서 만들기

얌무

4.9(31)
4

소떡소떡 양념 맛이 최고

구름달빛

4.9(29)

소고기덮밥 맛보장 레시피

1

[No.3 양배추 소고기 덮밥] 겨울의 외로움으로부터 힐링시켜주는 따듯한 덮밥 / 힐링 요리 /

JUNEJUNE

4.9(52)
2

소고기덮밥 - 아이들이 좋아하는 한그릇밥

시크제이맘

4.9(40)
3

일본 가정식, 간장 소고기덮밥 규동 (牛丼)

일본인의남편

4.9(32)
4

소고기 숙주 볶음 덮밥

루비아수아베

4.7(15)

황태무국 맛보장 레시피

1

【속이편한 황태무국】초간단이라 요리초보자님들도 쉽게 따라할수 있어요~^~^

조밍키

5.0(44)
2

간단하면서도 영양만점 황태/북어채 무국

EasyFusion집밥er

5.0(35)
3

황태국 무우 넣어 시원하게 끓입니다

노루네

5.0(11)
4

황태무국 담백하고 뜨끈하니 추운날 딱인 국!

요리쿡조리쿡

5.0(10)

굴국밥 맛보장 레시피

김치볶음밥 맛보장 레시피

1

김치 볶음밥 완전 새로운 방식!

judion12

5.0(781)
2

백종원 김치볶음밥 레시피 누구나 쉽게 만드는 팁까지,

먹순

4.9(184)
3

백전백승! 실패없는 김치볶음밥

만개의레시피

4.8(125)
4

백종원 김치볶음밥 간단하지만 맛은 쵝오 !

엘린84

4.9(97)

밀푀유나베 맛보장 레시피

닭가슴살볶음 맛보장 레시피

1

갈릭 닭가슴살버섯볶음

에이플퀸

4.8(93)
2

당신의 다이어트를 책임져줄, 닭가슴살 고구마 볶음

롯데주류 미림

5.0(25)
3

다이어트 할때는 닭가슴살 깻잎볶음 .

카리스마정민

4.8(20)
4

닭가슴살양배추볶음 든든한 반찬

요리쿡조리쿡

4.8(20)

골뱅이무침 맛보장 레시피

1

실패없는 골뱅이무침

스라마미

4.9(401)
2

【10분안에 근사한 메인메뉴】새콤달콤 골뱅이무침 만들기~

조밍키♥

4.9(216)
3

골뱅이무침 매콤한 골뱅이소면 간단하게 만들어먹쥬

엘린84

4.9(31)
4

골뱅이무침 양념장 만들기 엄지척

판교댁쏭아

4.9(31)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.