닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요-다이어트레시피

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김미푸드

닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요-다이어트레시피

안녕하세요 김미입니다.
오늘은 파프리카 마리네이드 치킨으로 닭 가슴살 또띠아 만드는 법을 소개할게요. 다이어트 도시락 대용으로 아주 좋아요. 쉽게 만들 수 있고, 먹을 수 있어서 너무 편리해요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[또띠아양념]

살사소스
1T 구매
후춧가루
조금 구매

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 닭고기 손질법

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 피자치즈 보관법

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닭 가슴살은 파프리카 마리네이드 해둔 닭을 에어프라이로 20분 구워서 적당한 크기로 썰어주세요.
[전 레시피에 있답니다.]
양배추는 얇게 썰어주세요.

에어프라이어

느타리버섯은 찢어주시고, 달군 프라이팬에 센 불로 볶아주세요.(소금, 후춧가루 적당히 뿌려주세요 )

또띠아에요. 예전엔 구하기 어려웠지만, 요새는 작은 슈퍼에도 다 있더라고요.

잘 찢어지니깐 조심해서 쫙 펴주세요.

살사소스는 취양것 구매하시면 되요. 전 매운맛도 좋아해요.

살사소스를 1수저 올려주세요 너무 밖으로 올리지 마시고요, 가운데 쪽으로 놔주세요.

피자치즈는 가루로 되어있는 제품을 넣어줬어요.

김밥처럼~양배추, 피자치즈, 버섯, 할라피뇨, 닭 가슴살을 가지런히 놔주세요.

1. 우선 살짝 끝을 잡아서 모아주세요.

2. 밑에 부분을 그 위로 덮듯이 접어주세요.

3. 그대로 쭉 밀듯이 말아주세요. 내용물이 많기 때문에 찢어질 수 있어요.
그래도 놀라지 마세요. 한 장 더 겹치면 됩니다. 열을 가하면 둘이 잘 붙어요.

밑에 부분이 풀어질 수 있으니깐 젓가락으로 옆으로 찔러서 고정시켜주세요.
다시 다 벌어지거든요.

전 토스트기에 눌러줄 건데, 없으실 경우엔 그냥 프라이팬에 앞뒤로 구워주셔도 충분해요.
오븐 말고 겉면이 열처리가 되어야 해요.

치즈가 녹으면서 또띠아랑 같이 달라붙어요. 토스트기 없으시면 프라이팬에 앞 뒤로 누르면서 노릇하게 구우시면 되요.

이제 완성이에요.

한 입 크기로 잘라서 드셔도 되고요. 종이호일이나 랩을 돌 돌 말아서 바로 드셔도 돼요.

: 또띠아는 돌돌말아서 장소에 관계없이 어디에서나 편하게 드실 수 있어서, 다이어트하실 때 더할 나위 없이 좋은 음식입니다.
포기하지 마시고, 열심히 힘내셔서 다이어트 하시길 바랍니다.

닭가슴살또띠아 관련 상품

등록일 : 2019-01-24 수정일 : 2024-03-10

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레시피 작성자About the writer

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#닭가슴살 #닭가슴살다이어트 #닭가슴살 #또띠아 #다이어트식단 #다이어트요리 #kimmifood

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