[다이어트] 기름한방울없는 다이어트 닭가슴살카레!

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다이어트닝

[다이어트] 기름한방울없는 다이어트 닭가슴살카레!

다이어트의 결심과 산 닭가슴살... 이렇게 남아돌게 할수는 없다!
맛있게 다이어트 하자!
맛있는 카레로 재탄생!

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[카레재료]

닭가슴살
1조각 구매
애호박
1/6개 구매
파프리카
1/2개 구매
표고버섯
1줌 구매
사과
1/3개 구매
카레가루
5숟가락 구매
물
2밥그릇 구매

[계란후라이]

달걀
1개 구매
물
5숟가락 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

조리순서Steps

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재료를 씻어서 준비해줍니다!
집에 있는 야채 아무거나 상관없어요~
(저도... 집에 있는 다이어트 식단들 활용한거에요 ㅋㅋ)

닭가슴살은 전자렌지에 해동시켜주세요!

전자레인지

야채는 잘라서 준비해주세요!

먹기좋은 크기로 잘라주세요!

닭가슴살도 잘라서 준비해줍니다!

후라이팬에 물을 조금넣고 닭가슴살을 먼저 익혀줍니다!

모든 야채들을 넣고 물을 2 밥그릇 넣고 야채가 익을때까지 끊여줍니다

야채가 익었을때 카레 5아빠숟가락을 저으면서 넣어줍니다.

어느정도 걸쭉해지면 완성!!!

기름 없는 계란후라이!
물을 5아빠숟가락을 넣고 계란을 깨줍니다.
뚜껑을 덮고 잠시기다립니다.(증기로 익어요!)
뚜껑을 열면 완성!(모양은 별로지만 맛은 계란맛집)

: 밥 1/2 주걱에 카레 야채를 많이드세요~~~ㅎㅎ
남은 닭가슴살 요리 또 도전해볼께요~!

닭가슴살카레 관련 상품

등록일 : 2019-01-11 수정일 : 2021-06-18

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레시피 작성자About the writer

다이어트닝

다이어트하는 그날까지

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#다이어트 #닭가슴살 #카레 #사과 #초간단 #기름없이

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