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밥심은국력
옥주부 가지볶음/간단 가지볶음
안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 가지는 값싸면서도 그 효능이 다양해서 사랑받는 식재료인데요. 대표적인 효능이 장기능을 강화해주는 것으로, 그래서 변비나 다이어트에도 도움이 되고, 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다. 또한 피를 맑게 해주어 고지혈증 예방에도 좋으며 비타민이 많아서 피로회복에도 좋습니다. 그리고 가지의 보라색 색소인 안토시아닌은 항암효과에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 좋은 가지는 색이 선명하고 윤기가 있는 것으로 구부러지지 않고 모양이 바른 것입니다. 오늘은 옥주부 가지볶음을 만들어 보겠습니다.
달군 팬에 포도씨유 3큰술을 두르고 대파를 볶아서 향을 내줍니다. 파기름이 되면 양파와 가지를 넣고 볶아줍니다. 볶을 때 아삭한 식감을 원한다면 자주 뒤적이지 마세요! 이 때 중요한 포인트 비법입니다. 볶고 나서 그대로 식혀줍니다. 익힌 재료를 식혀주면 가지의 흐물거림을 방지할 수 있어요.
양념장을 붓고 센불에세 재빨리 볶아주세요. 그리고나서 약불로 줄여서 졸여주세요.
마지막에 윤기를 더해줄 올리고당 반 큰술과 다진홍고추 1큰술과 통깨 1큰술을 넣어 완성합니다.
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