Name: 저칼로리 요리 : 영양가득 다이어트 또띠아롤 만들기
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 또띠아; 파프리카; 적양파; 계란 3개; 베이컨; 후추; 저지방체다치즈

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퓨리어

저칼로리 요리 : 영양가득 다이어트 또띠아롤 만들기

베이컨과 체다치즈를 넣어서 적당히 짭조름 고소한 맛이예요. 이 다이어트 또띠아롤에 단점은 아이 손, 어른 손 자꾸만 손이 가는 새우과자처럼 저칼로리 다이어트 또띠아롤도 한 번 손이 가기 시작하면 멈추지 않고 끝까지 먹고 싶단 점일 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

조리순서Steps

먼저 또띠아 만들 재료들을 깨끗히 씻어주는게 제일 중요하다는 사실 알고 계시죠?
과일 채소 전용 세척제인 퓨리어 에코파우더로 깨끗히 세척해주었답니다.

프라이팬에 올리브유를 두른 후 파프리카와 양파를 넣고 약간 센 불에 후추를 톡톡 뿌린 후 볶아 주세요.

어느정도 채소들이 익었다 싶으면 준비해뒀던 계란 3개를 깨뜨려주세요.
그리고 스크램블 하듯이 휙휙 저어 주세용~~

기름을 두르지 않은 프라이팬에 또띠아를 살짝만 구워 주세요.
구운 또띠아 위에 계란을 입힌 야채들을 올려주고
저지방 체다치즈와 잘게 자른 베이컨 한 조각을 같이 넣어줍니다.

이제 또띠아를 돌돌 말아주시면 준비 끝!

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등록일 : 2017-08-04 수정일 : 2017-08-16

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포토 리뷰 1

요리 후기 2

gosee832 2018-07-19 21:37:06

또띠아 처음해봤는데 맛있네요^^ 리쳄 몇조각 더 넣어서 했어요 후추,리쳄,베이컨,치즈가 있어서 간도 딱맞아요

쿡쩡 2017-12-23 13:15:59

만들어 먹어봤는데 너무 맛있어요!

#또띠아롤 #다이어트또띠아롤 #저칼로리음식 #저칼로리또띠아 #다이어트식단 #저열량식 #저열량또띠아 #또띠아 #초간단레시피

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