동글 동글이 건강 주먹밥/참나물 카레 주먹밥 도시락

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동글 동글이 건강 주먹밥/참나물 카레 주먹밥 도시락

비타민A 가 풍부해 안구 건조증에 좋은 알칼리성 식품이 참나물을 가지고 동글이 건강 주먹밥을 만들어 봤습니다

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

참나물
500g 구매
카레가루
1큰술 구매
연어캔
1캔 구매
당근
20g 구매
마요네즈
1/2스푼 구매

[양념]

소금
약간 구매
참기름
약간 구매
깨
약간 구매

노하우

▶ 참나물 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

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재료 준비~

밥을 지을때 카레가루를 넣어 노란 카레밥을 만들어 주세요~

당근은 잘게 써렁 팬에 기름을 두르고 볶아 놓고 연어캔은 뚜껑을 개봉해 기름기는 따라내고 건더기만 준비 하면 되요~
캔뚜껑 개봉시 손조심!!!!

취나물은 끓는물에 소금 약간 넣어 살짝 데친후 물기를 꼭 짜서 먹기 좋게
자른 후 소금, 참기름 , 깨, 약간씩 넣어
밑간을 한 후 무쳐 주세요~

카레밥에 취나물무침, 볶은 당근, 연어를 큰그릇에 모두 담아 주세요~

소금 약간 넣어 간을 맞춘후 마요네즈, 깨, 참기름 넣어 연어가 잘 부서지도록 골고루 잘 섞어 주세요~
손에 카레밥을 뭉쳐서 동글 동글하게 꾹꾹 눌러 모양을 잡아 만들기만 되요~

: 카레 대신 강황가루를 사용해도 넘 좋아요~
참나물을 쫑쫑 썰어주면 색이 더 이쁘게 나온답니다
참나물향과 고소한 연어 그리고 카레 ,,,,생각외로 맛이 좋아요~

카레주먹밥 관련 상품

등록일 : 2016-01-20 수정일 : 2024-03-31

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#카레밥 #건강밥 #영양밥 #나물주먹밥 #주먹밥 #건강주먹밥 #카레 #도시락

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