건강한식단, 다이어트식단 저염저당 샐러드, 드레싱 만들기

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쑤니이

건강한식단, 다이어트식단 저염저당 샐러드, 드레싱 만들기

요즘 자꾸 맛있는 게 먹고 싶어서 방심하고 음식을 먹었더니 살이 자꾸만 찌는 것 같아서 다시 식단 관리를 해야 할 것 같아요. 그래서 다시 샐러드를 먹을려고 이렇게 해서 먹었어요 ㅎㅎ 건강한 식단으로 먹을려고요!

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양상추
적당량 구매
삶은달걀
2개 구매
토마토 작은
1개 구매

[소스]

사과식초
2큰술 구매
요리당 꿀
1큰술 구매
진간장 올리브유
1큰술 구매
후추
조금 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 삶은달걀 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 진간장 조리법

조리순서Steps

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종지에 사과 식초 2큰술을 넣고

요리당(꿀) 1큰술을 넣고

후추가루 조금 넣고

진간장(올리브유) 1큰술을 넣고

잘 섞어서 드레싱을 만들어 주세요.

양상추는 겉껍질을 몇겹 떼어 내고 손으로 찢어서 식초를 넣고 5분 정도 담가 두었다가 깨끗이 씻어서 물기를 빼고 접시에 적당한 양을 올려 주세요.

양상추손질법

토마토는 식초를 넣고 5분 정도 담가 두었다가 깨끗이 여러번 씻어서 꼭지를 떼고 썰어 준 다음 접시에 놓아 주세요.

토마토손질법

달걀은 소금을 넣고 삶은 다음 찬물에 5분정도 담가 두었다가 여러번 헹궈서 껍질을 까 주세요. 달걀을 잘라서 접시에 올려 주세요.

만들어 놓은 드레싱을 부어서 먹어도 되고 찍어서 먹어도 되고 그냥 먹어도 샐러드는 다 맛있는 것 같아요!

샐러드에 만들어 놓은 소스를 조금 뿌려 주세요. 이렇게 드레싱을 양상추에 조금 부어서 먹으니까 맛있어요. 저염저당으로 먹을려면 소스 없이 먹어도 맛있지만 조금 부어서 먹어도 괜찮으니까요 ㅎㅎ

: 진간장은 올리브유로 대체 가능해요. 요리당도 꿀이나 설탕으로 대체 가능해요!

샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-04-28 수정일 : 2025-04-28

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레시피 작성자About the writer

자극적이지 않으면서 요리를 쉽게 만들고 싶어하는 쑤니이

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#샐러드 #다이어트 #건강한식단 #저염저당 #저염저당샐러드 #드레싱 #소스

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