저당저염 단백질 듬뿍 다이어트에 좋은 순두부 토마토 카레 만들기

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오븐의마법사

저당저염 단백질 듬뿍 다이어트에 좋은 순두부 토마토 카레 만들기

단백질식단 으로 딱 좋은 순두부 카레를 만들어봤어요.
단백질 듬뿍 다이어트에 좋은 순두부 토마토 카레 만들기

4인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료(4인분 기준)]

조리도구

도마
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조리용나이프
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냄비
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요리스푼
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계량컵
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볼
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국자
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완성접시
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노하우

▶ 순두부 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

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조리순서Steps

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양파를 채 썰어 준비해 주세요.

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

방울토마토를 4등분 해서 준비해 주세요.

토마토 손질법

냄비에 올리브오일 두르고 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주고, 썰어둔 방울 토마토를 넣고 1~2분간 더 볶아줍니다.

냄비 , 요리스푼

물 500ml와 치킨스톡을 넣고 한소끔 끓여주세요.

육수가 끓으면 카레 가루를 넣고 잘 섞어주세요.

순두부를 숟가락으로 떠 넣고, 중약불에서 3~5분간 끓여주세요.

마지막으로 계란을 넣고 살짝 저어가며 익혀주세요.

그릇에 밥을 조금 덜고, 카레를 올린 뒤 파슬리로 마무리해 주거나 스프볼에 담아주면 완성 완성

국자 , 완성접시

순두부가 듬뿍 들어있어 조금 삼삼하게 끓여서 스프처럼 즐기기도 좋더라고요.

밥 없이 수프처럼 드시고 싶다면 카레 가루를 4T만
넣으셔도 좋을 것 같아요.

순두부토마토카레 관련 상품

등록일 : 2025-04-17 수정일 : 2025-04-17

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오븐의마법사

냉장고 속 재료로 마법을 부리는 요리사!

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#순두부토마토카레 #순두부카레 #순두부요리 #다이어트요리 #순두부카레라이스

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