다이어트 연두부 먹는법 연두부 간장 양념장 만드는 법

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써지니

다이어트 연두부 먹는법 연두부 간장 양념장 만드는 법

요즘 다이어트를 한다고 양배추, 두부, 계란 등 단백질을 많이 섭취하려고 노력하고 있으며, 일반 두부와, 순두부, 연두부를 번갈아 가면서 챙겨 먹고 있어요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연두부 110g
1개 구매

[재료]

쪽파
1큰술 구매
진간장
1큰술 구매
맛술 미림
1큰술 구매
들기름
0.5큰술 구매
알룰로스
0.4~0.5큰술 구매
깨소금
0.5작은술 구매
통깨
넉넉하게 구매

노하우

▶ 연두부 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 진간장 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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연두부 1개 110g를 준비하고, 쪽파는 잘게 썰어서 준비합니다.(쪽파 대신에 부추를 넣어도 상관 없고, 쪽파, 부추가 없다면 넣지 생략하셔도 맛에는 별 영향이 없어요)

진간장 1큰술,

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

맛술 1큰술,

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

알룰로스 0.5큰술을 넣고

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

들기름 1큰술,

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

깨소금 0.5작은술,(개인적으로 깨소금을 좋아하여 조금 많이 넣었는데 기본 양으로 0.5큰술 정도 넣어주시면 되세요)

작은술: 티스푼 기준

통깨를 넣고

골고루 섞은 다음에 콕 찍어 맛을 보고 입맛에 맞게 간을 조절해주시면 되세요.(다이어트로 드신다면 간장 양념장을 짜지 않게 만드시는 게 좋아요)

그릇에 연두부를 뒤집어 올리고

케이스 가장 자리 끝 부분을 가위로 살짝 자르면 공기가 빠지면서 연두부가 쏙 빠져 나와요.

연두부 위에 간장 양념장을 올리고 마무리를 해주면 다이어트 연두부 간장 양념장 만드는 법 연두부 먹는법 완성입니다.

: ▶다이어트 연두부 먹는법은 간장 양념장을 짜지 않게 만드시는 게 가장 중요하세요.

연두부 관련 상품

등록일 : 2025-02-25 수정일 : 2025-02-25

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^

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