엔믹스 해원 다이어트 순두부 그라탕

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잔근육

엔믹스 해원 다이어트 순두부 그라탕

두부를 활용해 맛있게 포만감은 채우고 칼로리는 낮출수 있는 레시피 입니다.기존의 그라탕보다 담백하고 맛있어요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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조리순서Steps

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순두부1봉지 는 반으로 잘라줍니다.

도마 , 조리용나이프

내열용기에 듬성듬성3~4등분으로 잘라줍니다.

계란3개를 넣고 포크로 노른자를 콕콕 찔러 터트려줍니다.

그 위에 토마토소스6T를 골고루 펴발라 줍니다.짜지 않을 정도로만 넣어줍니다.

모짜렐라치즈 60g정도 살짝 덮힌 정도 로 넣어줍니다.

전자레인지에 5~6분간 돌려주거나

에어프라이어에180도 15~20분간 돌려줍니다.

에어프라이어

계란이 익고 치즈가 노릇노릇하게 익으면 됩니다.

완성 후 파슬리가루 솔솔~~ 뿌려줍니다.

다이어트 순두부 그라탕 완성!

: 토마토소스, 모짜렐라치즈는 취향껏 조절합니다.

등록일 : 2025-02-22 수정일 : 2025-02-25

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#순두부그라탕 #걸그룹다이어트식단 #걸그룹엔믹스해원의다이어트레시피 #덱스의냉터뷰 #냉터뷰엔믹스혜원

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