엔믹스 해원 다이어트 순두부 그라탕

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잔근육

엔믹스 해원 다이어트 순두부 그라탕

두부를 활용해 맛있게 포만감
은 채우고 칼로리는 낮출수 있
는 레시피 입니다.기존의 그라
탕보다 담백하고 맛있어요.

2인분 30분 이내 초급

[주재료]: 순두부 1봉지, 계란 3개, 토마토소스 6T, 모짜렐라치즈 60g, 파슬리가루(선택)

조리순서Steps

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순두부1봉지
는 반으로 잘라줍니다.

내열용기에
듬성듬성3~4등분으로
잘라줍니다.

계란3개를
넣고 포크로 노른자를
콕콕 찔러 터트려줍니다.

그 위에
토마토소스6T를 골고루
펴발라 줍니다.짜지 않을
정도로만 넣어줍니다.

모짜렐라치즈
60g정도 살짝 덮힌 정도
로 넣어줍니다.

전자레인지에
5~6분간 돌려주거나

에어프라이어
에180도 15~20분간
돌려줍니다.

계란이 익고
치즈가 노릇노릇하게
익으면 됩니다.

완성 후
파슬리가루 솔솔~~
뿌려줍니다.

다이어트
순두부 그라탕 완성!

: 토마토소스,
모짜렐라치즈는
취향껏 조절합니다.

등록일 : 2025-02-22 수정일 : 2025-02-22

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#순두부그라탕 #걸그룹다이어트식단 #걸그룹엔믹스해원의다이어트레시피 #덱스의냉터뷰 #냉터뷰엔믹스혜원

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