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복어

다이어트 할 때 간편하게 먹기 좋은 닭가슴살 김밥 만들기

다이어트 할 때 간단하게 먹을 수 있는 간편한 식단입니다
1인분 10분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 청양고추 보관법청양고추 보관법
▶ 대파 손질법대파 손질법
▶ 대파 조리법대파 조리법
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조리순서Steps
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닭 가슴 살을 삶은 후 다져서 준비해주세요

닭가슴살60g

냄비 , 도마 , 조리용나이프 , 볼

닭 가슴 살 삶는 동안 대파, 청양 고추, 묵은지(혹은 배추김치)를 다져주세요

대파1/4대, 청양고추1개, 묵은지(혹은 배추김치)40g

도마 , 조리용나이프

대파 대신 쪽파 혹은 깻잎을 이용하셔도 좋습니다

대파 손질법

다진 김치를 물에 씻은 후 물기 제거 한 후 참기름을 넣고 버무려주세요

참기름0.5T

볼 , 스푼

물기를 꽉 짜주셔야 김밥을 만든 후 꼬들 꼬들 식감이 좋아요

팬에 다진 닭 가슴 살, 대파, 청양 고추, 계란, 간장(혹은 굴소스)을 넣고 볶아주세요

닭가슴살60g, 대파1/4대, 청양고추1개, 계란1개, 간장1T(혹은 굴소스0.5T)

궁중팬 , 요리스푼

간장을 넣어도 맛있지만 굴소스를 넣으면 풍미를 더 살릴 수 있습니다

현미밥에 볶은 재료, 소금, 참기름을 넣고 섞어주세요

소금0.3T, 참기름1T

김밥 김을 놓고 섞어 놓은 밥을 펼쳐 얹은 후 다져 놓은 김치를 얹어주세요
꽉꽉 눌러 터지지 않도록 말아주면 완성입니다

등록일 : 2025-02-17 수정일 : 2025-02-17

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#김밥#닭가슴살#닭가슴살김밥#다이어트#간단#식단
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