노밀가루 다이어트 닭가슴살 동그랑땡 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

25

다다쏭

노밀가루 다이어트 닭가슴살 동그랑땡 만들기

다이어트하며 제일 많이 먹은 닭가슴살 동그랑땡이에요.
만들기도 쉬운데 정말 맛있어요.
밀가루도 부침가루도 튀김가루도 없이 닭가슴살 두부 계란을 넣어 만들어서 정말 다이어트에 좋아요.
명절에 살찌는 동그랑땡 대신 만들어보세요.

2인분 20분 이내 초급

[재료]: 닭 가슴살 200 g , 두부 1/2 모 , 당근 1/2 개 , 대파 1/2 대 , 청양고추 2 개 , 계란 2 개 , 소금 약간 , 후추 약간

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

하림 냉동 닭 가슴살은 미리 1시간 전에 꺼내서 해동했어요!
당근도 껍질 까서 준비하고
대파랑 고추는 깨끗이 씻어주세요.

당근 대파 청양고추는
적당히 잘라서 믹서기에 넣고 다졌어요.
칼로 썰어도 되는데 정말 작게 작게 다져야 부칠 때 편해서 믹서기에 넣고 다졌어요.

닭 가슴살도 적당히 잘라서
믹서에 넣고 갈아주세요.
야채 먼저 갈고 물로 헹구고
닭 가슴살 넣어주세요.
믹서는 다 쓰고 꼭 깨끗이 닦아야 해요!

두부는 면포에 싸서
꾹 짜셔 물기를 제거해 주세요.
물기가 없을수록 반죽이 잘 돼요.

큰 볼에 닭 가슴살, 야채, 으깬 두부를 넣고 계란 2개를 넣고 소금 후추 뿌리고
반죽해 주세요.

기름 넉넉히 두른 팬에 수저로 듬뿍 퍼서
하나씩 올리고 수저로 꾹 눌러 모양 잡아주세요.
약불-중불로 타지 않게 노릇노릇하게 구워주세요.

: 깨잎에 넢으면 깻잎전 고추에 넣으면 고추전 만능 동그랑땡이에요
깻잎이나 고추에 넣어 밀가루대신 감자전분 살짝 묻혀 계란옷 입히면 좋아요.

등록일 : 2025-01-26 수정일 : 2025-01-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

건강하고 쉬운 집밥 | 다이어트 요리 | 다다쏭

sns

sns

sns

댓글 0

#다이어트 #닭가슴살 #노밀가루 #노밀가루동그랑땡 #닭가슴살동그랑땡 #명절음식 #다이어트명절음식

가지볶음 맛보장 레시피

1

맛있는 밑반찬 백종원 가지볶음

hancy002

5.0(778)
2

청양고추로 매콤하게! 물컹하지 않은 식감의 가지볶음 만들기

미소앨범by하준맘

4.9(497)
3

가지볶음 황금레시피:백종원 가지볶음 뚝딱!

피에스타

5.0(83)
4

제철 백종원가지볶음

꽃둥이

4.9(79)

계란탕 맛보장 레시피

1

초간단 아침식사, 아이들도 좋아하는 부드러운 게맛살 순두부 계란탕

EasyFusion집밥er

4.9(160)
2

아침국으로...두부김치계란탕

배고픈엄마

4.9(113)
3

중국식계란탕! 크래미 넣은 게살스프(부드러운 계란국)

딸기망고chsiiii

5.0(40)
4

연두부 계란탕~*

밥차리라

4.8(32)

고구마맛탕 맛보장 레시피

1

고구마맛탕 만들기 튀기지 않고~

혀니ㅋ

4.9(364)
2

[고구마 요리]초간단 요리 고구마 맛탕 만들기

꽃청춘이주부

5.0(169)
3

고구마맛탕 만들기 에어프라이어로 간단하게

판교댁쏭아

5.0(138)
4

고구마 맛탕 # 초보라면 이 방법으로

숑하우스

5.0(49)

오징어실채볶음 맛보장 레시피

1

오징어실채볶음 만들기

서자매맘

4.9(120)
2

[간단한밑반찬]오징어실채볶음 만들기,가는오징어채볶음

꽃청춘이주부

4.9(38)
3

오징어실채볶음

오마이쿡

4.9(21)
4

수미네반찬<오징어실채볶음>초간단 밑반찬~! 매일집밥 실오징어채볶음

잇커피

5.0(16)

돼지고기볶음 맛보장 레시피

1

돼지고기 다짐 육 볶음

밥차리라

5.0(94)
2

가지돼지고기볶음.가지요리

봉자바리

5.0(80)
3

돼지고기볶음 푸짐푸짐 간단해서 좋아요.~

팬이맘

5.0(44)
4

기름 없이 볶아 다이어트에 좋은 중국식 청경채 돼지볶음

헬스한끼

4.9(35)

스튜 맛보장 레시피

1

비프스튜(소고기스튜)

아이홈미트

4.9(17)
2

산뜻한 무수분 토마토 치킨스튜

딸기망고chsiiii

5.0(12)
3

토마토 치킨 스튜

일년내내파티

5.0(9)
4

와인과 함께 즐기는 품격있는 한끼, 홍합 토마토 스튜

만개의레시피

5.0(7)

연근조림 맛보장 레시피

1

[연근조림] 아작 아작 달콤 짭쪼름한 연근 조림 만들기

양싸

4.8(530)
2

연근 조림【아이반찬】

요리하는아빠♥

4.9(78)
3

밑반찬 만들기 연근조림 이것만 있으면 돼

자몽의요리

4.9(49)
4

만물상 연근조림 밑반찬으로 좋은 제철음식

요리쿡조리쿡

4.9(49)

오리불고기 맛보장 레시피

1

영양보충에 최고 오리불고기

민쿡스

5.0(37)
2

오리불고기 양념비법공개!

클레어

4.8(21)
3

간장 오리불고기

한결이

4.7(14)
4

가족들 몸보신을 위해~외식저리가라 오리고추장불고기*^^*

김진옥요리가좋다

4.9(14)

김치찌개 맛보장 레시피

1

돼지고기김치찌개, 김치찌개 맛있게 끓이는법, 돼지김치찌개 만드는법, 목살 김치찌개..

예예

4.9(367)
2

백종원 새마을식당 7분김치찌개 만드는 법

뽕림이

4.9(187)
3

대박 맛집 김치찌개

윤

5.0(154)
4

백종원 김치찌개 레시피 백종원 7분김치찌개

꽃청춘이주부

4.9(146)

꼬막무침양념장 맛보장 레시피

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.