Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

109
상품목록
main thumb
잔근육

채소찜 두부 비빔밥/다이어트 식단

밥 대신 두부로 채소를 기름 에 볶지않고 찜기에 쪄서 담 백하니 부담스럽지 않아요. 비빔밥과 같은 맛인데 칼로 리는 줄인 레시피입니다.
2인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
콩나물은 깨끗히 씻어 채반에 받쳐 물기를 빼줍니다.

채반

양배추는 가늘게 채썰어 줍니다.

도마 , 조리용나이프 ,

당근,호박,무를 채썰어 줍니다.

접시

냄비에 물을 1컵 붓고 끓으면 채반에 모든 채소를 올리고 뚜껑을 닫고 3~5분 쪄줍니다.

냄비 , 찜틀

야채 굵기에 따라서 찌는 시간이 다를 수 있어요.
두부는 전자레인지에 2분 돌려 물기를 빼준 후 으깨서 팬에 수분이 날아가게 볶아줍니다.

후라이팬

두부가 고슬고슬 볶아지면 밥 2T 넣어 줍니다.

조리주걱 , 숟가락

두부와 밥을 잘 볶아 줍니다.
저당고추장1T,간마늘 1/2t,식초1t,알룰로스 1t,참기름 1t 넣고 섞어 비빔 고추장을 만들어 줍니다.

찬기

예열된 팬에 오일 두르고 계란 프라이 를 만듭니다.
그릇 중앙에 두부밥을 올려 줍니다.

접시

밥 위에 찐야채 적당히 올리고 저당 고추장 1T 올려줍니다.
계란 올리고 취향에 따라 김가루 솔솔 뿌려 채소찜 두부 비빔밥 완성!
저당고추장과 함께 비벼 먹으면 됩니다.
팁-주의사항
채소는 냉장고 자투리 야채들을 활용합니다.

등록일 : 2024-12-18 수정일 : 2024-12-18

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer
댓글 0
파일첨부
두부강정 맛보장 레시피
더보기
김무침 맛보장 레시피
더보기
참치스테이크 맛보장 레시피
더보기
간장돼지불고기 맛보장 레시피
더보기
물회 맛보장 레시피
더보기
차돌박이숙주볶음 맛보장 레시피
더보기
베이컨볶음밥 맛보장 레시피
더보기
김치볶음 맛보장 레시피
더보기
두부짜글이 맛보장 레시피
더보기
브레드 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피