오이참치김밥 만드는 법 다이어트 꼬마김밥 만들기

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오이참치김밥 만드는 법 다이어트 꼬마김밥 만들기

오이와 참치 두 가지로 만든 오이 참치김밥 아삭하고 상큼한 오이와 참치만으로 만든 다이어트 김밥 꼬마김밥입니다. 불 없이 만들 수 있는 두 가지 재료만으로 만들었어도 너무 맛있게 먹은 오이 참치 꼬마김밥입니다

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

밥
1공기 구매
오이
2개 구매
참치
1개 구매
김밥김
2장 구매

[오이양념]

고운 소금
0.5스푼 구매
설탕
1스푼 구매
식초
1스푼 구매

[밥양념]

고운 소금
0.3스푼 구매
참기름
1스푼 구매
매실청
1스푼 구매
통깨
1스푼 구매

[참치양념]

홀스래디쉬소스
1스푼 구매

조리도구

조리용필러
구매
볼
구매
스푼
구매
야채짤순이
구매
도마
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접시
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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오이는 굵은소금으로 겉을 살살 문질러 닦아준 후 흐르는 물에 헹구어 줍니다 쏨땀 채칼을 이용해 길게 채 썰어줍니다

조리용필러

귀리를 섞은밥1인분과 오이 채 썰어놓은 것을 준비했어요 오이와 참치 작은 것 1개와 참치 양념으로 홀스래디쉬소스를 준비했어요

오이에 소금 0.5스푼과 식초 1스푼 설탕 1스푼을 넣고 10분 정도 절인 후 짤순이로 물기를 꼭 짜줍니다

10분 절였던 오이는 수분이 많이 빠져나왔네요. 짤순이에 넣어 물기를 꼭 짜주었어요

야채짤순이

참치는 기름을 꼭 짜준 다음 홀스래디쉬소스를 넣고 잘 섞어줍니다

양념해 놓은 밥 양념한 참치와 오이를 준비하고 김 2장은 4등분 해 놓았어요

김 거친 면이 위로 오게 한 다음 밥을 올린 다음 잘 펼쳐주고 오이와 참치를 올리고 돌돌 말아 말린 부분이 바닥으로 오게 놓으면 물이나 밥을 발라주지 않아도 잘 붙어있어요

그릇에 올린 후 참기름 발라주고 통깨 솔솔 뿌려줍니다

오이와 참치 2가지만으로 만든 꼬마김밥 먹기 편하고 맛있는 김밥 만들기입니다

몸이 가벼워지는 요리 맛있게 먹으면서 살이 찌지 않는 다이어트 김밥 만들기 몇 개 만들어 먹어도 부담스럽지 않은 김밥 만들기입니다 간단하게 만들 수 있는 오이 참치김밥 간단한 재료로 만들어도 맛도 있고 다이어트에 좋은 오이 참치김밥 맛있게 만들어 드세요~!~

: 밥숟가락 1스푼=10ml/계량컵=200ml

오이참치김밥 관련 상품

등록일 : 2024-10-26 수정일 : 2024-10-28

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스마일로즈의건강밥상

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#꼬마김밥 #오이참치김밥만들기 #김밥 #참치김밥만들기 #오이김밥만들기 #다이어트요리

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