오이참치김밥 만드는 법 다이어트 꼬마김밥 만들기

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스마일로즈의건강밥상

오이참치김밥 만드는 법 다이어트 꼬마김밥 만들기

오이와 참치 두 가지로 만든 오이 참치김밥

아삭하고 상큼한 오이와 참치만으로 만든 다이어트 김밥 꼬마김밥입니다

불 없이 만들 수 있는 두 가지 재료만으로 만들었어도

너무 맛있게 먹은 오이 참치 꼬마김밥입니다

4인분 15분 이내 아무나

[재료]: 밥 1공기 오이 2개 참치 1개 김밥 김 2장

[오이양념]: 고운 소금 0.5스푼 설탕 1스푼 식초 1스푼

[밥양념]: 고운 소금 0.3스푼 참기름 1스푼 매실청 1스푼 통깨 1스푼

[참치양념]: 홀스레디시소스1스푼 , 밥숟가락 1스푼=10ml/계량컵=200ml

조리순서Steps

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오이는 굵은소금으로 겉을 살살 문질러 닦아준 후 흐르는 물에 헹구어 줍니다
쏨땀 채칼을 이용해 길게 채 썰어줍니다

귀리를 섞은밥1인분과 오이 채 썰어놓은 것을 준비했어요
오이와 참치 작은 것 1개와 참치 양념으로 홀스래디쉬소스를 준비했어요

오이에 소금 0.5스푼과 식초 1스푼 설탕 1스푼을 넣고
10분 정도 절인 후 짤순이로 물기를 꼭 짜줍니다

10분 절였던 오이는 수분이 많이 빠져나왔네요
짤순이에 넣어 물기를 꼭 짜주었어요

참치는 기름을 꼭 짜준 다음 홀스래디쉬소스를 넣고 잘 섞어줍니다

양념해 놓은 밥 양념한 참치와 오이를 준비하고 김 2장은 4등분 해 놓았어요

김 거친 면이 위로 오게 한 다음 밥을 올린 다음 잘 펼쳐주고
오이와 참치를 올리고 돌돌 말아 말린 부분이 바닥으로 오게 놓으면
물이나 밥을 발라주지 않아도 잘 붙어있어요

그릇에 올린 후 참기름 발라주고 통깨 솔솔 뿌려줍니다

오이와 참치 2가지만으로 만든 꼬마김밥
먹기 편하고 맛있는 김밥 만들기입니다

몸이 가벼워지는 요리
맛있게 먹으면서 살이 찌지 않는 다이어트 김밥 만들기
몇 개 만들어 먹어도 부담스럽지 않은 김밥 만들기입니다
간단하게 만들 수 있는 오이 참치김밥
간단한 재료로 만들어도 맛도 있고 다이어트에 좋은 오이 참치김밥
맛있게 만들어 드세요~!~

등록일 : 2024-10-26 수정일 : 2024-10-26

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스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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#꼬마김밥 #오이참치김밥만들기 #김밥 #참치김밥만들기 #오이김밥만들기 #다이어트요리

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