다이어트식단~두부면과 두부스틱이 들어간 월남쌈!

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

207

상품목록

왕눈이의맛있는이야기

다이어트식단~두부면과 두부스틱이 들어간 월남쌈!

다이어트하는 아들램 채소먹이기~ㅎ 먹기좋게 거부감없이 최대한 부드럽게 만들어본 영양은 알찬 월남쌈이네요ㅎ

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

애호박
2개 구매
당근
2개 구매
두부
1모 구매
두부면
1팩 구매
깻잎
10장 구매
라이스페이퍼
10~12장 구매

[양념]

애호박
구매
소금 당근 절일때
1작은술 구매

[두부면양념]

진간장
1큰술 구매
생강술 맛술
1큰술 구매
올리고당
1작은술 구매
후추가루
1번 구매
올리브유
조금 구매

조리도구

믹싱볼
구매
채칼
구매
프라이팬
구매
요리젓가락
구매
쟁반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
키친타올
구매
뒤집개
구매
채반
구매
접시
구매

노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

애호박을 깨끗하게 씻어주신후 채칼로 조심히 긇어서 채를 썰어주세요 채칼로 길게 밀어주셔도 되세요 소금을 넣어 고루 섞어주신후 10분정도 절여서 물기를 꼭 짜주시고 올리브유를 1작은술을 넣고 1~2분간 살짝만 볶아서 덜어내서 식혀주세요

채칼 , 믹싱볼 , 프라이팬 , 요리젓가락 , 쟁반

애호박 손질법

당근도 애호박과 동일하게 만들어주세요 *생당근보다는 살짝익힌것이 영양흡수에도 좋고 부드럽네요

당근 손질법

두부는 부침용으로 단단한것으로 준비후에 스틱모양으로 잘라주신후 소금을 살짝 뿌려서 5분정도 그대로 두셨다가 키친타올로 살포시 눌러서 물기를 빼주신후 팬에 올리브유 살짝 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워주시고 식혀주세요

도마 , 조리용나이프 , 키친타올 , 프라이팬 , 뒤집개

두부면은 찬물에 5분정도 담구었다가 살살 흔들어 씻어주신후 물기를 털어내주시고 양념을 넣어 살짝 볶아내주시고 식혀주시고 깻잎을 깨끗하게 씻어주신후 최대한 얇게 채를 썰어주세요

채반 , 프라이팬

저는일반 라이스페이퍼가 아닌 오곡물이 들어간것으로 구입했어요

따뜻한물에 라이스페이퍼를 적셔주신후 준비해주신 재료를 차곡히 올려주신후 김밥말듯이 말아주세요 중간에 양쪽 끝을 안으로 접어 말아주시면 빠져나온게 없어요

저랑 아들램은 그냥 먹고 딸랑구는 유자폰소스에 찍어 먹었네요 생채소를 넣어 너무 깔끄럽지않고 부드러워서 좋다하네요ㅎ

: 안에 들어갈 속재료는 버섯이나 다른채소를 추가하셔도 되세요

월남쌈 관련 상품

등록일 : 2024-07-30 수정일 : 2024-07-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

sns

sns

댓글 0

#부드러운식감월남쌈 #초간단 #비만예방 #어린이간단한끼 #다이어트도시락 #오곡라이스페이퍼

죽 맛보장 레시피

1

쌀로 흰죽 끓이는 법, 장염에 좋은 흰쌀죽 만드는법

뽕림이

4.9(49)
2

찬밥으로 간편하게 흰 죽 만들기!

춤추는곰

5.0(31)
3

♥[신혼밥상] 따뜻*든든 참치김치죽

행복한윤블리네

5.0(29)
4

참치죽 끓이는법 초간단 참치캔 요리 아침식사로 딱좋아요

용식이네식탁

4.9(18)

기름떡볶이 맛보장 레시피

1

소스가 대박인 기름떡볶이 만들기! *난이도쉬움* 원팬으로 끝!

맛있다그리드

4.8(51)
2

마리텔 백주부 기름떡볶이 따라하기,

미단님

5.0(39)
3

마리텔 백종원 기름떡볶이

맑음입니다

4.8(29)
4

간장기름떡볶이 ☆ 달달짭쪼롬한게 우리입맛에 딱!

만개의레시피

5.0(21)

간장진미채볶음 맛보장 레시피

1

맵지 않고 부드러운 아이들 반찬 '간장진미채볶음'초간단 레시피

뽀유TV

4.9(214)
2

부드러운 간장진미채볶음

완소꽃남매

4.9(46)
3

진미채의 또 다른 맛!간장진미채볶음♥

만개의레시피

4.8(42)
4

최고 밑반찬!! 간장진미채볶음

라미유리맘

5.0(20)

배추겉절이 맛보장 레시피

1

배추 겉절이, 칼국수와 먹으면 좋은 초간단 겉절이

김쭈

4.9(165)
2

백종원배추겉절이

찐씨미

4.8(138)
3

배추겉절이 만드는 법

뽕림이

4.9(98)
4

배추겉절이 만드는 법 배추겉절이 황금레시피

꽃청춘이주부

4.9(49)

백순대볶음 맛보장 레시피

1

순대볶음 만들기 ~♪ 오늘뭐먹지?신림동백순대볶음

불량엄마소자매마미

5.0(57)
2

백순대볶음 - 선생레시피 백순대볶음

시크제이맘

4.8(14)
3

TV요리) 신림동 가지않아도 OK ♥ 백순대

만개의레시피

5.0(9)
4

백순대볶음 재료 한번에 넣어서 맛나게 만들어요

춤추는곰

5.0(9)

구운계란 맛보장 레시피

1

전기압력밥솥으로 구운달걀(맥반석 계란) 만들기

환갑을꿈꾸는아줌마

5.0(30)
2

구운계란 전기밥솥으로 간편하게 굽기~

왕눈이2

5.0(19)
3

전기밥솥 구운계란

워니고워닝

4.9(11)
4

압력밥솥 구운계란 진심 마시땅!!/홈메이드 맥반석 구운계란

쿡따라

4.8(8)

들깨미역국 맛보장 레시피

1

들깨미역국

시크제이맘

4.9(89)
2

건강지킴이! 닭가슴살 들깨 미역국

웬디쉐프님

5.0(33)
3

쉽지만 맛과 영양좋은~ 들깨미역국 끓이는 법

김진옥요리가좋다

5.0(19)
4

표고버섯들깨미역국

예예

4.9(11)

차슈덮밥 맛보장 레시피

1

간단하게 삽겹살로 만든 차슈덮밥

만개의레시피

4.9(168)
2

♥[신혼밥상] 삼겹살 차슈덮밥

행복한윤블리네

5.0(40)
3

차슈덮밥. 일본식 삼겹살덮밥. 한그릇음식.

롱만이

4.9(17)
4

차슈덮밥:) 남은 보쌈,수육으로 간단한 한그릇요리

울탱이❤

4.9(15)

백김치 맛보장 레시피

1

【쉽게쉽게】젓갈없이 깔끔한 백김치 만들기~

조밍키

4.9(68)
2

한정식집처럼 개운한 백김치 비법(백김치 담그는법)

김진옥요리가좋다

5.0(23)
3

감자로 국물만들어 더 맛있는 "백김치"

달콤스윗맘

4.9(20)
4

깔끔한 백김치 담궈보기

과일짱

4.2(9)

달걀국 맛보장 레시피

1

간단하게 속편한 국 끓이기! 새우젓 연두부달걀국

yejib1112

5.0(73)
2

육수 없이 끓이는 감자달걀국(감자계란국)

딸기망고chsiiii

5.0(42)
3

물만두달걀국 - 간단국으로 딱 좋은 메뉴

시크제이맘

5.0(31)
4

달걀국 끓이는 법- 중국식계란탕

시크제이맘

4.9(22)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.