오버나이트 오트밀 만들기 5분컷 초간단 아침 레시피 다이어트 식단 추천

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오버나이트 오트밀 만들기 5분컷 초간단 아침 레시피 다이어트 식단 추천

귀리와 요거트를 이용한 초간단 아침

3인분 2시간 이상 아무나

재료Ingredients

[재료]

[토핑]

과일
취향껏 구매

조리도구

도시락통
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볼
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노하우

▶ 메이플시럽 조리법

조리순서Steps

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크기가 있는 도시락 통에 압착 귀리를 1/3정도 깔아 주세요. *잘게 분쇄 된 귀리 보다 통으로 눌러진 오트밀이 혈당 등 건강에 더 좋다고 해요.

아몬드 우유나 오트 우유를 귀리가 살짝 덮일 정도로만 부어 주세요.

그릭요거트 3스푼을 듬뿍 넣어 줍니다.

메이플 시럽이나 꿀을 취향껏 넣어 주세요.

치아씨드도 넣고 잘 섞어 줍니다.

하루동안 냉장고에 넣고 불려 주세요.

불린 오트밀을 그릇에 먹을 만큼 담고 과일 등 토핑을 올려 주세요.

저는 그래놀라와 소이 프로틴 이라는 것까지 올려 간단한 아침으로 만들었어요.

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등록일 : 2024-05-08 수정일 : 2024-05-08

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#아침대용 #식사대용 #다이어트식 #오버나이트오트밀 #간단한아침

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