다이어트에 좋은 두부참치삼각김밥

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다이어트에 좋은 두부참치삼각김밥

두부요리에 관심을 가지고 있었는데 마침 인스타에 뜬 레시피를 보고 참고해서 후다닥 만들어봤습니다

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본재료]

두부
550g 구매
참치
85g 구매
체다치즈
6장 구매
깻잎
6장 구매
양배추
30g 구매
김밥김
1.5장 구매
크래미
150g 구매

[양념재료]

소금
1T 구매
들기름
2T 구매
마요네즈
2 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
주방가위
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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물기 뺀 두부에 소금 1T, 들기름2T를 넣고 섞어 볶아주세요

프라이팬 , 요리스푼

두부에 물기를 완전히 제거해주셔야 김이 눅눅해지지 않아요

김밥 김을 대각선으로 자른 후 양배추를 채 썰어주세요

김밥김 1.5장, 양배추30g

주방가위 , 도마 , 조리용나이프

체다치즈 2장을 김 모양에 맞춰 잘라 붙여주세요

깻잎 2장을 가운데에 올려주세요

두부 모양 잡아서 깻잎 위에 올려주세요

잘게 찢은 크래미와 기름 뺀 참치를 마요네즈 2T와 버무려주세요

볼 , 요리스푼

두부 위에 마요네즈에 버무린 참치와 채 썬 양배추를 올려주세요

모양을 잡아주시면 완성입니다.

: 매콤하게 드시고 싶으면 채 썬 양배추에 다진마늘0.5T, 식초0.5T, 매실청0.3T, 올리고당 0.3T, 멸치액젓0.3T, 간장0.3T, 고춧가루0.5T를 섞은 후 얹어주세요

두부참치삼각김밥 관련 상품

등록일 : 2024-04-17 수정일 : 2024-04-18

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레시피 작성자About the writer

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#양배추 #두부 #도시락 #반찬 #다이어트 #레시피공유 #초간단 #두부레시피 #두부요리

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