통밀빵 샌드위치만들기 다이어트 샌드위치 다먹어도 살 안쪄요.

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암도때려잡는

통밀빵 샌드위치만들기 다이어트 샌드위치 다먹어도 살 안쪄요.

건강한 샌드위치 입니다. 유방암에 걸리고 나서 정말 건강하게 먹을려고 부지런 떨면서 살고 있어요. 이젠 요리가 너무 재밌습니다. 모두 건강하세요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

통밀 프레첼
1개
유기농밀 올리브치아바타
1개
사과
1개
계란
2개
아보카도
1/2개
상추
4장
민들레
조금

[소스]

머스타드 소스
적당량
딸기잼
적당량
올리브 오일
적당량

조리도구

스텐트레이
도마
조리용나이프
랩
접시

노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

조리순서Steps

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유기농밀 올리브 치아바타와 통밀 프레첼 입니다. (다온 브레드에서 구입했습니다.) 두가지 빵 다 부드럽고 진짜 맛있습니다.

재료를 준비합니다. 사과 1개, 삶은 계란 2개, 아보카도 1개, 상추 4장, 민들레 조금

아보카도 손질법 레시피

재료를 잘라서 준비해줍니다.

사과를 잘라줍니다.

계란을 다져줍니다.

아보카도를 잘라줍니다.

빵을 준비합니다.

반으로 잘라서 머스타드 소스를 발라줍니다.

민들레를 올려줍니다.

사과를 올려줍니다.

아보카도를 올려줍니다.

계란을 올리고 올리브오일을 뿌려줍니다.

상추를 올려줍니다.

완성입니다.

유기농밀 올리브 치아바타를 준비합니다.

머스타드 소스와 딸기잼을 한쪽씩 발라줍니다. 딸기잼은 직접 만든겁니다.

상추를 올려줍니다.

사과와 민들레를 올려줍니다.

아보카도를 올려줍니다.

계란을 올리고 올리브오일을 뿌려줍니다.

완성입니다.

이제 랩으로 감을 꺼예요 .

꾹꾹 눌러서 감은후 잘라줍니다.

등록일 : 2024-03-26 수정일 : 2024-03-27

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레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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