아보카도 스무디 바나나 스무디 만들기 다이어트 스무디

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하이디랑

아보카도 스무디 바나나 스무디 만들기 다이어트 스무디

아침주스로 참 좋은 아보카도 바나나스무디 레시피입니다. 영양 많고 맛도 좋고 변비에도 참 좋아요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

아보카도
1개 구매
바나나
1개 구매
우유
120ml 구매
요구르트
150ml 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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핸드블렌더
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컵
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노하우

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 바나나 보관법

조리순서Steps

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덜 익은 아보카도는 상온에 삼사일 두면 껍질이 짙은 보라색을 띠면서 만져보았을때 살짝 말랑말랑해져요. 이 때가 제일 맛있을때입니다. 잘 익은 아보카도를 신문지나 키친타올에 싼 후 위생백에 넣고 냉장고 야채실에 보관하면 일주일동안 보존할 수 있어요. 더 오래 두실거면 과육만 분리해서 냉동시켜도 좋아요.

덜익은 바나나는 신문지에 싼 후 위생백에 넣어 상온에 3~4일 두면 잘 익는답니다. 익은 바나나도 다시 신문지에 싼 후 위생백에 넣어서 냉장실 야채칸에 넣으면 4~5일정도 보존되어요.

아보카도는 가운데에 씨가 닿도록 칼집을 낸 후 두손으로 비틀면 둘로 나누어집니다. 칼로 씨를 톡 쳐서 비틀면 잘 빠져나와요. 껍질을 벗기고 한입 크기로 잘라주세요.

도마 , 조리용나이프

바나나도 한입 크기로 자릅니다.

아보카도와 바나나를 각각 넣어주세요.

바나나에 우유 120ml 넣고 핸드블렌더로 갈아줍니다.

핸드블렌더

아보카도에는 요구르트 150ml 넣고 갈아주세요.

컵에 갈은 아보카도 먼저 넣고 갈은 바나나는 위에 따라주면 층이 생겨서 더 근사해요. 머들러로 잘 저어서 드셔도 되고 바나나와 아보카도 맛을 각각 느끼면서 마셔도 좋아요. 바나나가 워낙 달달해서 우유만 넣어도 되고 아보카도는 요구르트 넣으면 더 맛있어져요. 맛있게 만들어 드세요.

: 아보카도 바나나스무디 조합이 너무 맛있고 변비에도 좋아요.

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등록일 : 2024-03-19 수정일 : 2024-03-19

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레시피 작성자About the writer

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

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#아보카도스무디 #바나나스무디 #바나나우유 #아침주스 #아보카도바나나스무디

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