샌드위치 만들기 유방암 식단 채소가득 영양만점!

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샌드위치 만들기 유방암 식단 채소가득 영양만점!

채소 -비타민 함량이 높은 채소들은 우리 건강에 많은 이점을 줍니다.채소는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 영양을 공급해줍니다.비타민 A, C, K는 우리 몸에 필요한 중요한 영양소입니다. 채소를 섭취하여 비타민 A, C, K를 충분히 섭취하는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 비타민은 많은 필수 영양소를 우리 몸에 제공하며, 눈 건강, 면역 체계 강화, 혈액 응고 등 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 식단에 채소를 다양하게 포함시켜 비타민 A, C, K의 풍부한 영양섭취를 누리는 것이 좋습니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
1덩어리 구매
계란
1개 구매
당근
조금 구매
오이
1/3개 구매
토마토
1개 구매
양상추
3장 구매
통밀식빵
2장 구매
바나나
1개 구매

[소스]

올리브오일
1스푼 구매
파슬리 가루
조금 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
조리용스푼
구매
토스터기
구매
접시
구매
유산지
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 바나나 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

조리순서Steps

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재료준비.

오이는 통으로 얇게 길게 썰어줍니다.

도마 , 조리용나이프

닭가슴살은 삶아서 팬에 올리브오일 두르고 당근과 살짝 볶아줍니다.

프라이팬 , 조리용스푼

통밀식빵은 토스터기에 구워서 준비합니다.

토스터기 , 접시

아주 잘익은 바나나를 빵에 바를꺼예요.

잘익은 바나나를 잼스푼으로 눌러으깨서 발라주세요.진짜 맛있음요.

양상추를 이쁘게 포개어 모양을 만들어 올려주세요.

토마토를 올려주세요.

오이를 올려주세요.

당근을 올려주세요.

계란을 올려주세요.

닭가슴살을 올려주세요.

식빵을 올려주세요.

꾹꾹 눌러가며 잘 포장해 주세요.

랩으로 여러번 잘 말아서 잘라줍니다. 올리브오일을 샌드위치에 뿌려줍니다. 파슬리 가루도 뿌려줍니다.

맛있게 드세요.

샌드위치 관련 상품

등록일 : 2024-03-08 수정일 : 2024-03-19

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암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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