[당뇨식단] 탄수화물 걱정없이 즐기는 초간단 두부면 팟타이

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또먹찌

[당뇨식단] 탄수화물 걱정없이 즐기는 초간단 두부면 팟타이

밀가루면 대신 두부면을 이용해 탄수화물 함량을 대폭 낮춘 건강한 팟타이 소개 해드려요. 고소한 두부의 맛을 그대로 느낄 수 있는 혈당 걱정 없는 오늘의 당뇨 한 끼 !! 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부면
100g 구매
숙주
100g 구매
양파
1/2개 구매
대파
1개 구매
계란
1개 구매
새우
8마리 구매

[양념재료]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
참치액
0.5큰술 구매

[선택재료]

홍고추
1개 구매
깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 숙주 손질법

▶ 숙주 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참치액 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파 얇게 채 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

볶음팬 , 요리스푼

파향 은은하게 올라오면 새우, 다진마늘 1큰술, 후추 약간 뿌려 볶아주세요.

새우 익으면 양파 넣어 볶아주세요.

양파 투명해지면 계란 넣어 스크램블 해주세요.

게란 익으면 양념재료 넣어주고 숙주 숨 죽을 때까지 살짝만 볶아주세요.

그릇에 먹기 좋게 담고 취향껏 고추 토핑해주고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 두부면팟타이 완성 !!

두부면팟타이 관련 상품

등록일 : 2023-12-02 수정일 : 2023-12-04

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #두부면 #두부면요리 #두부면팟타이 #다이어트팟타이 #초간단 #팟타이

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