[당뇨식단] 매콤달콤 식감좋은 콩나물새우찜덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 매콤달콤 식감좋은 콩나물새우찜덮밥

콩나물에는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 주는 베타카로틴과 제니스테인이 풍부하다는 사실 !! 면역력 향상은 물론이고 피부미용, 빈혈개선, 심혈관질환을 예방하는데에도 도움을 준답니다 ㅎㅎ 매콤달콤 식감좋은 콩나물새우찜 덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

새우
8마리 구매
콩나물
150g 구매
대파
1/2개 구매
양파
1/2개 구매

[양념재료]

고춧가루
2큰술 구매
저당 굴소스
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
물
50ml 구매

[선택재료]

깨
약간 구매
참기름
1큰술 구매
후추
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파 얇게 채 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

볶음팬 , 요리스푼

파향이 은은하게 올라오면 새우 넣고 후추 솔솔 뿌려 익혀주세요.

새우 반 정도 익으면 양파, 콩나물, 양념재료 넣고 센 불에 콩나물 숨 죽을 때 까지 빠르게 볶아주세요.

콩나물 다 익으면 참기름 1큰술 넣어 잘 섞어주세요.

밥 고루 펴준 뒤 콩나물 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 콩나물새우찜덮밥 완성 !!

콩나물새우찜덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-02 수정일 : 2023-12-04

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #콩나물찜 #콩나물덮밥 #새우덮밥 #새우찜 #초간단 #저당 #비만

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