양배추 참치 덮밥 레시피

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동이

양배추 참치 덮밥 레시피

식이섬유가 풍부한 양배추로 만든 양배추 덮밥이에요

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추 잎
4장 구매
밥
1공기 구매
계란
1개 구매
참치캔
1개 구매
파
1/2대 구매
당근
30g 구매
참기름
1/2스푼 구매

[양념]

참치액젓
1스푼 구매
굴소스
1스푼 구매
후추
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
궁중팬
구매
요리스푼
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 참치액 조리법

조리순서Steps

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파를 얇게 송송 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

당근을 얇게 채 썰어주세요.

양배추를 한번 씻고나서 채 썰어주세요.

참치캔의 기름을 빼주세요.

팬에 식용유를 둘러 파를 넣고 파기름을 내주세요.

궁중팬 , 요리스푼

중강불

파 향이 올라오면 당근과 양배추를 넣고 볶아주세요.

양배추 숨이 죽어가면 참치를 넣어주세요.

양념 재료들을 넣고 볶아주세요.

굴소스 1스푼, 참치액젓 1스푼, 후추 약간

양념이 잘 배었다면 가운데 홈을 만들어 식용유를 약간 넣고 계란을 깨트려 넣어주세요.

중약불

계란이 반숙으로 익을때까지 냅둬주세요.

그릇에 밥을 덜고 양배추를 올려주세요.

마지막으로 참기름을 둘러주면 완성이에요.

: 만약 양배추 양이 많으면 참치 액젓을 약간 더 추가해 간을 맞춰주세요.

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-10-12 수정일 : 2023-10-12

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레시피 작성자About the writer

손쉽게 할 수 있는 요리를 올리는 동이입니다

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#양배추덮밥 #양배추 #양배추요리 #덮밥 #다이어트 #다이어트요리 #초간단 #다이어트식단 #다이어트레시피 #레시피

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