야채참치 만들기 아이반찬

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하이디랑

야채참치 만들기 아이반찬

캔참치에 토마토, 야채 듬뿍 넣어서 만든 야채참치입니다. 아이들이 참 좋아해요. 밥, 빵, 파스타에 넣어도 좋고 특히 라면에 스프를 줄여넣고 야채참치 넣으면 너무너무 맛있답니다.

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

설탕
1큰술 구매
파슬리가루
0.5큰술 구매
후추
톡톡 구매
타코시즈닝
1큰술 구매

조리도구

도마
구매
요리용나이프
구매
요리용스푼
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볼
구매
궁중팬
구매
나무스푼
구매
플레이팅볼
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노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 완두콩 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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야채참치 만들 재료 준비했어요. 방울토마토 대신 큰 토마토 쓰셔도 좋고 스위트콘 추가하셔도 좋아요. 토마토소스 또는 스파게티소스 쓰셔도 좋아요.

참치캔은 국물까지 다 쓸거예요.

냉동 완두콩은 해동 후 물에 한 번 씻어서 물기를 가볍게 짜주세요.

방울토마토, 양파, 당근은 잘게 썰고 마늘은 다지고 대파는 송송 썹니다.

도마 , 요리용나이프

타코시즈닝은 옵션입니다. 굳이 안넣으셔도 되지만 넣으면 풍미가 더 좋아져요. 건조된 훈제 파프리카, 큐민, 양파, 마늘 등등 향신료 분말이 들어있고 짠맛은 거의 없답니다.

중불에서 궁중팬에 올리브오일 3큰술 두르고 양파, 당근, 마늘, 대파 넣고 1분간 볶아서 향을 내어주세요.

궁중팬 , 나무스푼

중불

설탕 1큰술, 파슬리가루 0.5큰술, 타코시즈닝 1큰술, 후추 톡톡 넣고.

프라이팬 , 나무스푼 , 요리용스푼

휘리릭 섞어줍니다.

프라이팬 , 나무스푼

토마토소스, 방울토마토, 참치, 완두콩 넣고.

저으면서 중약불에서 3분간 졸이듯이 볶아주시면 완성입니다.

프라이팬 , 나무스푼

중약불

저희는 바삭한 토스트 위에 올려서 먹었는데 아주 맛있었어요.

: 야채참치 만들어놓으면 활용도가 참 다양하답니다.

야채참치 관련 상품

등록일 : 2023-10-04 수정일 : 2023-10-05

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레시피 작성자About the writer

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

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#야채참치 #토마토소스요리 #캔참치요리 #참치캔요리 #아이반찬

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