맛 보장 100% 다이어트 땡초김밥!

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지안

맛 보장 100% 다이어트 땡초김밥!

맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있는 방법을 고민하던 중, 땡초김밥을 접하게 되었는데요. 다이어트 땡초김밥에 걸맞게 닭가슴살과 현미밥, 야채들로 구성하고 양념을 많이 넣지 않아 크게 부담없이 즐길 수 있는 레시피를 만들었습니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
당근
1/4개 구매
청양고추
2개 구매
단무지
4개 구매
오이
1/5개 구매
현미밥
1공기 구매

[양념]

조리도구

계량컵
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인덱스도마
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조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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먼저 냉동 닭가슴살을 물에 담가 해동시켜주세요(전 양념된 팩 닭가슴살 한 팩을 사용하였어요!)

당근,청양고추,단무지,오이(생략가능)를 잘게 다져줍니다.

해동시킨 닭가슴살도 잘게 다져주세요.

팬에 기름을 한 바퀴 두르고 예열 시켜주세요.

예열된 팬에 재료를 모두 넣고 당근이 살짝 익을 때 까지 볶아줍니다.

그 다음, 현미밥을 넣고 잘 섞이도록 볶아주세요.

재료가 잘 섞이면 간장 1T, 스테비아 1T, 굴소스 1T, 다진마늘 1T를 넣고 잘 볶아주고, 불을 끈 후 참기름 한스푼을 넣어 마무리 해줍니다.

김 위에 볶아둔 밥을 잘 펴주고 돌돌 말아 썰어 완성 시킵니다.

: 김밥 두줄 분량입니다.

땡초김밥 관련 상품

등록일 : 2023-08-21 수정일 : 2023-08-21

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#닭가슴살 #닭가슴살요리 #김밥 #다이어트김밥 #땡초김밥 #간단 #레시피

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