단호박요리 오트밀 먹는법 단호박 다이어트 요리 단호박리조또 만들기

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춤추는루나

단호박요리 오트밀 먹는법 단호박 다이어트 요리 단호박리조또 만들기

오트밀은 식감이 거칠고 딱딱하지만 우유나 물에 불리면 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다. 간편하게 오트밀 전자레인지에 돌려서 오트밀 넣은 단호박리조또 만들어 보았어요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

단호박
1개 구매
양파
1개 구매
당근
30g 구매
우유
200ml 구매
오트밀
6T 구매
치즈
1장 구매

[양념]

조리도구

내열용기
구매
전자레인지
구매
도마
구매
조리용나이프
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숟가락
구매
볶음팬
구매
요리주걱
구매

노하우

▶ 단호박 손질법

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전자레인지로 간편하게 오트밀 불려요. 오트밀을 내열용기에 담고 오트밀이 잠길 정도로 물을 부어주세요. 비율은 1:1 접시로 덮어주거나 비닐 랩을 감싸 구멍을 2~3개 뚫어주고 전자레인지에 2분 돌려주세요.

단호박은 껍질이 단단해서 자르기 엄청 힘들어요. 전자레인지에 돌려주면 쉽게 단호박을 자를 수 있어요. 전자레인지 용기에 단호박 꽁지 부분이 아래로 향하게 하고 2분 돌려주세요.

단호박 씨는 수저로 파주고 껍질은 칼로 제거하고 깍둑썰기해주세요.

양파, 당근 잘게 썰어줍니다.

다진 마늘을 넣고 볶아주세요. 마늘이 익으면

썰어 놓은 단호박 넣고 볶다가 양파, 당근도 넣어서 볶아주세요.

우유를 넣고 전자레인지에 돌린 오트밀을 넣어서 저어가면서 뭉근하게 끓여주세요. 나무 수저로 단호박을 으깨주면 더 부드러운 단호박 리조또 즐길 수 있어요.

단호박 리조또 원하는 농도가 되면 소금 조금 후춧가루 톡톡 치즈 한 장을 넣고 치즈가 녹을 때까지 끓여주면 끝!

: 색깔부터 노랑 노랑 달콤한 단호박 리조또 오트밀을 넣어서 별 기대 안 했는데 먹는 순간 띠용! 와 뭐지? 단호박 리조또 맛집인가! 엄청난 감칠맛과 오트밀 + 단호박 어우러짐이 자꾸만 먹게 되는 마성의 맛! 다이어트 요리로 만들어 별 기대 없이 먹었는데 이건 완전 맛 도리! 단호박을 곱게 갈면 아이들도 좋아할 단호박 리조또 아이디어 번쩍! 엄마는 다이어트 식단으로 단호박 리조또 만들고 아이들을 위해 리조또에는 밥을 넣어서 만들면 아이 식사까지 완성 일석이조! 여름휴가 때 찐 살 오트밀 다이어트 단호박 다이어트하자고요.

단호박리조또 관련 상품

등록일 : 2023-08-10 수정일 : 2023-08-10

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#오트밀 #단호박 #오트밀먹는법 #단호박리조또 #리조또 #다이어트

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