Name: 게살덮밥 초간단 살빠지는 레시피
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 맛살 적당량; 계란 4개; 파 적당량; 양파 1/2개; 굴소스 2스푼; 참기름 2스푼; 참깨 톡톡; 후추 톡톡

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경이로운건강브런치

게살덮밥 초간단 살빠지는 레시피

며칠전 사두었던 게살(맛살)을 활용하여 덮밥을 만들어 보려고 해요. 오전부터 분주하게 움직였네요. 방금 만들어 올리는 따끈따끈한 게살덮밥 레시피 지금 바~~~~~로 알려드릴게요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

맛살
적당량 구매
계란
4개 구매
파
적당량 구매
양파
1/2개 구매
굴소스
2스푼 구매
참기름
2스푼 구매
참깨
톡톡 구매
후추
톡톡 구매

조리도구

대접
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숟가락
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도마
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위생장갑
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볶음팬
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요리스푼
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노하우

조리순서Steps

계란 4개를 풀어줘요.

계란은 단백질이 풍부하고 낮은 칼로리로 체지방 감량하는 분들에게는 사랑받는 식품 중 하나죠. 비타민 B2, D, 아연 등이 함유돼 있고 특히 아침에 먹으면 좋아요:)

양파 반개를 얇게 썰어주었어요.

양파는 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 감기 예방, 면역력 증진, 혈액순환에 좋아요

맛살은 결의 방향으로 먹기 좋게 찢어줘요.

단백질, 칼륨, 비타민b1이 풍부하고 특히 칼로리가 낮은 편이기 때문에 체중 감량을 위해 식단 조절하는 분들은 자주 드시면 좋아요.

파를 먼저 넣어줘서 파기름을 만들어내고 양파, 게살 순으로 넣어줘요.

양파가 투명해질 때까지 볶은 후 굴소스를 약 두 스푼 정도 넣어줘요.

너무 많이 넣으면 짤 수 있기 때문에 조심조심 넣어주세요!

풀어두었던 계란물을 약한 불에서 넣어 스크럼블하듯 부숴 볶아줘요.

따뜻한 밥 위에 게살, 계란 볶아둔 것을 적당량을 올려주고 참기름 한 스푼, 그리고 깨를 솔솔 뿌려 마무리해요.

: 요리 시간은 약 10~15분 정도 소요됐어요! 준비시간이 굉장히 짧죠? 맛있고 영양이 풍부한 게살덮밥으로 식단을 조절하면서 체중도 다운 시키고 다양한 야채를 추가하셔서 더욱 건강하게 드셔보세요. 몸이 가볍고 힘이 나실겁니다!

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등록일 : 2023-07-09 수정일 : 2023-07-20

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레시피 작성자About the writer

경이로운건강브런치

네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.

#다이어트 #초간단 #게살덮밥 #다이어트식단 #식단 #게살 #계란요리 #계란

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