Name: 풍자레시피로만든 두부참치쌈장 다이어트음식 저염식쌈장
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 참치캔 250g; 양파 1/2; 청양고추 2개; 두부 1/2모; 쌈장 3T; 조청 2T; 들기름 2T

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오똑맘

풍자레시피로만든 두부참치쌈장 다이어트음식 저염식쌈장

여름이라 다이어트 음식 만들어 먹을겸 만들어 봤어요!^^

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

참치캔
250g 구매
양파
1/2 구매
청양고추
2개 구매
두부
1/2모 구매

[양념]

쌈장
3T 구매
조청
2T 구매
들기름
2T 구매

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면보
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도마
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숟가락
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노하우

조리순서Steps

먼저 참치 기름을 빼주세요 저는 참치 기름을 손으로 짯어요^^

두부 반모를 거즈 면포에 넣어 짜주세요 저는 집에 있는 아기 손수건으로 물기 짜줬어요 ㅎㅎ

푸딩같은 탱글함! 산미르 비단두부 4팩 / 전두부 4종 모음

청냥고추를 다지듯이 썰어서 준비해 주세요

저는 양파를 좋아해서 양파 반개 다져서 넣어봤어요 아삭아삭 씹히는 맛도 있어서 괜찮더라구요^^

서로 잘 섞이도록 저어 주세요

쌈장 넣어주세요 저는 엄마가 만드신 보리 쌈장 넣었는데 시중에 쌈장 넣어 주시면 되요

양파보리쌈장 500g

고소한 참기름이나 들기름도 넣어 주세요 저는 들기름으로 2스푼 넣었어요

올리고당 넣어 주셔도 되는데 저는 조청 2스푼 넣어줬어요^^

잘 섞이게 잘 비벼 주시면 완성~!! 상추나 양배추 찐거에 싸서 먹으면 맛있게 다이어트 할 수 있어요^^

: 조금더 맵게 드시고 싶으시면 청냥고추 더 넣어주세요!

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등록일 : 2023-07-03 수정일 : 2023-07-04

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레시피 작성자About the writer

오똑맘

https://m.blog.naver.com/dlqnstjs13 아들맘이에요^^ 건강하고 맛있는 식탁을 위해 노력합니다

#다이어트 #참치 #두부 #여름 #쌈장 #참치쌈장

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