다이어트에 최고! 순두부 그라탕 만들기 에어프라이어 요리

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마가렛

다이어트에 최고! 순두부 그라탕 만들기 에어프라이어 요리

담백하고 부드러운 순두부를 이용한 그라탕 만들기입니다. 건강한 재료 위주로 만들어진 요리라 다이어트와 건강을 위해 식단 챙길 때 이만한 요리가 없는 것 같아요

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

순두부
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[소스 ]

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요리 시작 전 순두부 포장부터 벗겨주세요. 순두부를 꺼내서 체에 밭쳐두거나 그릇에 따로 담아주세요.

순두부는 수분이 매우 많기 때문에 그대로 조리하면 물이 나와서 간이 약해집니다.

버섯과 베이컨 양파 모두 잘게 썰어주고 볶아주세요.

재료는 취향껏 추가해도 좋습니다.

토마토 소스5스푼을 추가해서 같이 볶아주세요.

잘라놓은 순두부를 그릇에 깔아줍니다.

만들어둔 소스를 올려주세요.

아삭아삭 씹히는 식감을 좋아하시는 분들은 순두부 바로 위에 양파를 조금 깔아주셔도 좋아요.
에어프라이어에서 익혀지며 씹는 맛이 살아납니다.

한번 더 순두부를 올려주세요.

마지막으로 주변에 모짜렐라 치즈를 뿌려줍니다. -에어프라이어에 넣고 180도에 10분-15분 구워주세요.

치즈가 노릇하게 구워질 때까지 돌려주시면 됩니다.

: 순두부 그라탕이 부족하다고 느껴질 땐 통밀빵과 함께 드세요.
건강과 포만감 모두 챙길 수 있답니다.

순두부그라탕 관련 상품

등록일 : 2023-05-12 수정일 : 2023-05-25

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https://m.blog.naver.com/mero_archive

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댓글 1

#다이어트 #순두부 #순두부요리 #양식 #순두부그라탕 #그라탕 #1인요리 #쉬운요리 #초간단 #다이어트식

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