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Tinassoulfood

새우 토마토 수프 만드는법

방울 토마토 토마토의 빨간색엔 라이코펜 성분이 있어
강력한 항산화 효과가 있어서 심혈관 건강에 좋고.
혈당도 조절해 주고, 악성종양 세포도 억제해주는 효과가 있다고 해요. 그래서 항암 식품으로도 잘 알려져 있죠.
그런데 먹성 좋은 남편이 다른 건 다 먹는데 생토마토는 안좋아하더라구요.
토마토를 푹 끓여서 토마토 수프를 끓여 놓으면 또 잘 먹어서
간단한 아침 식사나 다이어트식으로 토마토 수프를 끓이면 좋더라구요.
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 칵테일새우 보관법칵테일새우 보관법
▶ 마늘 손질법마늘 손질법
▶ 마늘 조리법마늘 조리법
▶ 마늘 보관법마늘 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 브로콜리 손질법브로콜리 손질법
▶ 브로콜리 보관법브로콜리 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
방울 토마토를 식초 1스푼 탄 물에 5분 정도 담가 소독해 주세요.
양배추, 브로콜리를식초 1스푼 탄 물에 10분 정도 담가 소독해 주세요~
브로콜리도 식초 탄 물에 10분 정도 소독하고 데쳐 주세요.
데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.
토마토 20개를 믹서에 갈아 주세요.
5개 정도는 식감과 색을 위해 잘게 썰어 넣어요.
마늘 양파, 양배추를 다져 주세요.
달군 후라이팬에 오일을 두르고 마늘을 볶아 주세요~
양파와 양배추를 같이 넣고 소금 후추를 약간 넣고 볶아 주세요.
갈아 놓은 토마토를 부어 주세요.
토마토 다진것을 넣고 토마토 케첩, 토마토 파스타 소스를 넣고 잘 저어 주세요.
마지막에 새우를 넣고 3분 정도 익혀 주고 불을 꺼주세요.
팁-주의사항
브로콜리를 같이 끓이면 색감이 퇴색해서 산뜻한 초록을 위해 브로콜리를 데쳐 놓고 수프가 완성된 후에 올려주면 좋아요.
새우는 오래 익히면 단단해져서 맛이 없어요. 완성되기 직전에 넣어서 색이 분홍색으로 익으면 바로 불을 꺼주세요.

등록일 : 2023-02-11 수정일 : 2023-02-13

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레시피 작성자About the writer

Tinassoulfood

요리를 좋아하는 집밥 러버입니다. 일상의 집밥 레시피를 기록합니다.

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