월남쌈 칼로리 반토막 내는 방법 포두부말이

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월남쌈 칼로리 반토막 내는 방법 포두부말이

크리스마스에 연말 파티까지 즐긴
여러분을 위한 가벼운 한끼 포두부말이

포두부에 갖은 채소, 닭가슴살, 크래미를
올려 돌돌 말아주면 다이어트식 완성~

겨자소스나 땅콩소스에 찍어먹으면 너무 좋아요.
만들기도 쉬워 도시락으로도 딱이에요.

3인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[겨자소스]

연겨자
2/3숟가락 구매
간장
1.5숟가락 구매
식초
1숟가락 구매
알룰로스
1숟가락 구매
땅콩버터
1/2숟가락 구매
깨
약간 구매

노하우

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

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▶ 무순 보관법

▶ 간장 조리법

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동영상

조리순서Steps

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파프리카는 얇게 채 썰어요.

오이는 씨를 제거하고 얇게 채 썰어요.

닭가슴살은 먹기 좋게 찢어요.

크래미도 먹기 좋게 찢어요.

포두부를 깔고 그 위에 깻잎을 올려요.

채 썰어둔 채소와 닭가슴살 또는 크래미를 넣고 말아요.

볼에 겨자소스 재료를 넣고 잘 섞어요.

포두부말이 관련 상품

등록일 : 2023-01-05 수정일 : 2023-01-05

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