캔참치샐러드김밥:불 안쓰고 만드는 밥세숟가락 저탄고지 다이어트김밥

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재미마미

캔참치샐러드김밥:불 안쓰고 만드는 밥세숟가락 저탄고지 다이어트김밥

불 안 쓰고 편하게 만드는 캔참치 김밥

3인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 김 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

조리순서Steps

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쌈채소와 양배추는 물에 담갔다 여러번 헹군 후 물기를 빼둔다.

양배추와 쌈케일은 채썬다.

참치캔은 기름물을 따라버리고 마요네즈와 올리브오일과 둘깨가루를 넣어 버무린다. 마요네즈 대신 요거트도 좋아요.

냉장고속 밑반찬을 꺼내 담는다. 김밥 속 재료는 물기가 없는게 좋아요. 피클과 장아찌 건더기만 물기 빼고 담아주세요.

밥 양념은 초밥베이스도 좋고 소금+참기름 양념도 좋아요. 저는 요번에 맛가루(후리가케)로 양념했어요.

밥을 김밥김 거친면 위에 얇게 펴 담는다.

밥 위에 쌈채소를 서너장이상 올리고 참치샐러드를 듬뿍 올린다.

그 위에 양배추채를 얹는다.

당근라페와 콜라비피클,마늘쫑장아찌를 얹고 김밥을 만다.

먹기 좋은 두께로 썬다. 쌈채소를 많이 넣으면 김밥 썰 때 풀어지기 쉬워요. 단단히 말아주세요.

참치샐러드김밥 관련 상품

등록일 : 2022-05-30 수정일 : 2022-05-30

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#참치샐러드김밥 #참치캔 #참치 #쌈채소 #집밥 #김밥 #참치샐러드 #다이어트 #도시락 #양배추

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