Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,973
상품목록
main thumb
다이어트하는영양사

[10주차 6kg감량ㅣ한끼, 409kcal 초간단 맛보장 레시피] 다이어트 두부면 알리오올리오 파스타 스파게티

파스타(밀가루) 대신 두부면으로 대체한 고단백저탄수화물 다이어트 한끼
알리오올리오 두부면 파스타입니다.

■ 두부
두부는 단백질이 풍부한 콩을 갈아서 만든 식품으로 양질의 식물성 단백질이 풍부합니다.
두부에 함유된 이소플라본(식물성 단백질)은 암세포의 성장을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.
또한, 칼슘과 비타민B2이 풍부해 피로해소와 건강회복 효과도 있습니다.
소화흡수율이 높아 다이어트 식품으로 많이 이용됩니다.
■ 마늘
구운 마늘은 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화물질이 풍부합니다. 또한 대부분의 영양소가 수용성이여서 많이 섭취하여도 부작용이 적습니다.
1인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 베이컨 조리법베이컨 조리법
▶ 베이컨 보관법베이컨 보관법
▶ 마늘 손질법마늘 손질법
▶ 마늘 조리법마늘 조리법
▶ 마늘 보관법마늘 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
■ 건두부: 건두부면을 사용할 경우 면처럼 잘라준 후 끓는물에 4분 데쳐준다.
■ 물에 담겨있는 두부면: 시판 물이 담겨있는 두부면을 사용할경우 띁어서 채반에 받쳐 물기를 제거해준다.
마늘은 얇게 편으로 잘라준다.
베이컨은 1.5~2cm의 직사각형 모양으로 잘라준다.
팬에 올리브유 1T(15ml)를 두르고 예열한다.
마늘 베이컨을 넣고 소금으로 밑간을 하면서 노릇노릇 갈색으로 변할때 까지 볶아준다.
두부면 100g과 물 50ml, 후추 약간 넣고 잘 섞어준다.

셖으면서 간이 부족하면 소금을 좀 더 추가해줍니다.
완성 전 두부면에 간이 베였는지 확인합니다.

완성 후 그릇에 담아 파슬리 가루를 뿌려준다.

등록일 : 2021-12-04 수정일 : 2021-12-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

다이어트하는영양사

https://www.instagram.com/normaldiet99

sns
댓글 0
파일첨부
#알리올리오파스타#알리오올리오스파게티#두부면파스타#두부면볶음#두부면알리오올리오#건두부볶음#저탄수화물식단#다이어트식단#홈파티#집들이
달걀볶음밥 맛보장 레시피
더보기
간장국수 맛보장 레시피
더보기
감바스알아히요 맛보장 레시피
더보기
비빔국수 맛보장 레시피
더보기
깍두기 맛보장 레시피
더보기
카레볶음밥 맛보장 레시피
더보기
LA갈비 맛보장 레시피
더보기
스콘 맛보장 레시피
더보기
계란덮밥 맛보장 레시피
더보기
제누와즈 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.