연두부 다이어트/ 간단한 연두부간장(feat.양념장)

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요리하나

연두부 다이어트/ 간단한 연두부간장(feat.양념장)

오늘은 다이어트 메뉴를 소개하려고 합니다.
다이어트로도 좋고 술안주로도 좋고 반찬으로도 좋은 연두부예요.
연두부간장 간단하게 만들어봤습니다!

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

연두부
1/2개 구매
청양고추
1/2개 구매
파
적당량 구매
간장
1T 구매
고춧가루
0.3T 구매
깨
적당량 구매
참기름
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노하우

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우선 청양고추와 파를 잘게 썰어줍니다.

청양고추, 파

연두부와 같이 먹을 연두부간장(연두부양념장)을 만들어줄거예요. 미리 잘게 썰어둔 청양고추와 파를 볼에 넣고 간장 1스푼, 고춧가루 0.3스푼, 깨 탈탈탈, 참기름 0.5스푼을 넣고 섞어주세요.

청양고추, 파, 간장, 고춧가루, 깨, 참기름

- 콕 찍어서 간을 보신 후 부족한 간은 입맛에 맞게 추가해주세요.

이제 연두부를 접시에 예쁘게 담아줍니다.
하핫.. 저는 모양이 예쁘게 담기진 않았어요. 하핫..
저는 연두부 반은 다른 요리로 만들어서 먹었기에 남은 연두부 반만 사용했습니다.

연두부

연두부 위에 만들어둔 연두부간장을 올려주시면 완성이예요.
여기에 새싹채소를 넣어서 드시면 연두부샐러드로도 좋습니다. 저는 청양고추와 파를 많이 넣었기에 같이 연두부랑 먹으니 씹는 식감도 있어서 좋더라구요. 부드러워서 자꾸 먹게 되는 연두부간장. 정말 초간단 레시피라서 바쁜 아침에도 만들어 먹기 좋답니다. 고춧가루를 생략하면 아이들도 먹을 수 있어요! 다이어트에 좋은 연두부 맛있게 만들어서 드셔보셔요. :)

- 연두부 양념장을 한번에 부어서 드시지 마시고 조금 올려서 드시는게 좋아요. 짠맛이 더 강할 수 있으니 드시면서 양념장을 추가해서 드시는게 좋습니다.

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등록일 : 2021-11-28 수정일 : 2021-11-29

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레시피 작성자About the writer

입맛대로, 감대로, 간단하게 만드는 요리레시피예요. 맛도 있는 제 레시피로 기분좋은 요리 만들어서 드시면 좋겠어요. :)

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#다이어트 #연두부 #샐러드 #양념장 #연두부양념장 #연두부양념 #양념 #두부 #초간단 #건강식

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