닭가슴살채소구이덮밥:맛있는 저탄고지 다이어트 한그릇요리

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재미마미

닭가슴살채소구이덮밥:맛있는 저탄고지 다이어트 한그릇요리

다이어트용 닭가슴살을 활용한 저탄고지 덮밥

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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밥은 따뜻한 상태에서 맛간장과 버터를 넣어 비빈다.

동그랗게 썬 가지와 애호박을 굽는다. 팬에 오일을 얇게 펴바르고 소금, 후추를 뿌려 앞뒤로 구워주세요.

닭가슴살스테이크는 전자레인지에 3분 정도 데운다.

전자레인지

간장버터비빔밥 위에 구운 채소를 돌려담고 맛간장을 쭉 뿌려준다.

가지와 애호박을 소금, 후추로 밑간했으니 생략해도 되는 과정이에요.

데운 닭가슴살 스테이크는 먹기좋게 썰어 담는다.

채썬 깻잎도 곁들인다.

깻잎 대신 어린잎이나 루꼴라 등도 좋아요.

생들기름 둘러주고 통깨는 손으로 으깨어 뿌린다.

생들기름 대신 참기름이나 올리브오일 등 좋아하는
건강기름을 둘러도 좋아요.

닭가슴살채소덮밥 관련 상품

등록일 : 2021-11-16 수정일 : 2021-11-16

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#닭가슴살덮밥 #닭가슴살스테이크덮밥 #덮밥 #덮밥요리 #닭가슴살 #다이어트 #저탄고지 #채소구이 #가지 #애호박

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