닭가슴살아스파라거스볶음~다이어트식단

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왕눈이의맛있는이야기

닭가슴살아스파라거스볶음~다이어트식단

닭가슴살과 아스파라거스를 같이 볶아봤어요
다이어트를 하는 아들램에게 먹이려 만들어봤네요

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

올리브유
2큰술 구매
국간장
1큰술 구매

노하우

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 국간장 조리법

조리순서Steps

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아스파라거스를 먹기좋은 길이로 잘라주신후 커피포터에 물을 펄펄 끓여서 1분간 담구어서 살짝 데쳐주신후 그대로 건져서 식혀주세요

시판용 조리된 닭가슴살을 준비해주시고

펄펄 끓은물을 살짝 담구어서 남아있는 기름과 가미된 양념을 씻어내주었어요
혹시라도 훈제나 그냥 삶아진 닭가슴살은 그대로 조리해주셔도 되세요

당근을 먹기좋은 크기로 잘라주세요

팬에 올리브유를 넣고 아스파라거스와 당근을 넣고 볶아주시다가

닭가슴살을 넣고 국간장으로 살짝 간을 해주시고 휘리릭 3분을 볶아주시면 완성이네요

: 다른채소를 추가하시거나 청양고추를 쫑쫑썰어서 넣어주셔도 좋아요

닭가슴살아스파라거스볶음 관련 상품

등록일 : 2021-06-29 수정일 : 2021-06-30

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레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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#아스파라거스 #닭가슴살 #비만예방 #초간단 #초스피드 #아이들반찬 #쉬운반찬

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