Name: 닭가슴살 라이스페이퍼 다이어트요리
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 2덩이; 라이스페이퍼 3~4장; 소금 2꼬집; 후추 톡톡; 스리라차소스 2~3큰술; 소주 1컵

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꼼지락걸

닭가슴살 라이스페이퍼 다이어트요리

다이어트 중 닭가슴살을 좀 더 맛있게
먹을 수 있는 레시피에요.라이스페이퍼가
있어 식감이 바삭하더라구요.닭가슴살이 지겨울때
한번쯤 해먹으면 좋을만한 것 같아요^^
트위터에서 유명한 레시피라고 하네요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
2덩이 구매
라이스페이퍼
3~4장 구매

[양념]

소금
2꼬집 구매
후추
톡톡 구매

[소스]

스리라차소스
2~3큰술 구매

[닭가슴살 냄새제거]

소주
1컵 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

먼저 닭가슴살을 소주에 10분정도 담궈
잡내를 제거해주세요.

우유에 담궈 주셔도 됩니다.

흐르는 물에 헹궈준 뒤 물기를
제거합니다.

물기를 제거하지 않으면 굽고나서
질척거릴수가 있어요.키친타올로 톡톡 두드려
물기를 제거해주세요.

한입 크기로 잘라줍니다.

소금과 후추를 넣고 버무려줍니다.

다이어트 음식이기 때문에 간은 세게하지 않습니다.

뜨거운 물에 라이스페이퍼를 담궈주세요.

한 입 닭가슴살을 예쁘게 싸줍니다.

닭가슴살 한 조각당 라이스페이퍼 1장을
시용했어요.

에어프라이어에 올려준 다음 오일을 살짝
뿌려줍니다.겉에 살짝 묻을 정도로만 뿌려주시면
돼요.

에어프라이어 180도로 20분 구워주세요.
10분 구워준 다음 뒤집어서 10분 구워줍니다.

에어프라이어

너무 오래 구우면 딱딱해질 수 있으니
구워지는정도를 봐가며 시간조절을 해주시는것이
좋아요.

소스중 칼로리가 낮다는 스리라차 소스에요.매콤한데
칼로리가 낮아 다이어터들에게 인기가 많은 소스에요.

노릇하게 구워진 닭가슴살 라이스페이퍼에요.
그냥 먹으면 고소하고 겉은 바삭해요.
바사삭 정도는 아니지만 식감을 즐길 정도는
됩니다.

매콤한 스리라차 소스에 콕 찍어먹으면 굿..!!
싱거운 음식만 먹다 매콤한 것을 먹으면 정말
천국이죠.다이어트 한다고 무조건 굷지 말고
건강하게 먹으면서 살빼요..^^

닭가슴살라이스페이퍼 관련 상품

등록일 : 2021-03-23 수정일 : 2021-03-24

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레시피 작성자About the writer

꼼지락걸

싱글족도 든든하게 챙겨먹어요♡♡ https://m.blog.naver.com/taji2002

#다이어트요리 #닭가슴살요리 #닭가슴살라이스페이퍼

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