닭고기케밥 - 10초 수비드 닭가슴살 다이어트합니닭~[닭가슴살요리,다이어트식단,홈메이드간식,또띠아롤]

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봉자바리

닭고기케밥 - 10초 수비드 닭가슴살 다이어트합니닭~[닭가슴살요리,다이어트식단,홈메이드간식,또띠아롤]

다이어트하면 닭가슴살이잖아요~그치만...그 퍽퍽함이란...말로할수없죠.
그래서 검색에 검색을 한결과~
10초 수비드 닭가슴살이라는게 있더라구요.
그것과 훈제닭가슴살....두개를 주문했어요.
그중 10초수비드 닭가슴살로...맛난 닭고기케밥을 만들었네요.
완전 맛있어요~ㅎㅎㅎㅎㅎ나 이래서 다이어트 되겠니~~~

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

또띠아
2장 구매
닭가슴살
1덩어리 구매
양상추
적당량 구매
양파
1/4개 구매
파프리카
1/2개 구매
슬라이스치즈
1장 구매

[부재료]

할라피뇨
조금 구매
허니머스타드
조금 구매

[소스]

스윗칠리소스
4큰술 구매
핫소스
1/2큰술 구매
레몬즙
15알 구매
올리브오일
10마리 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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제가 구매한 10초 수비드 닭가슴살입니다.
1키로 대포장에...
100그람씩 소포장으로 들어있어요.
아주 간단하죠~
먹는 방법도 간단해요.
전자렌지에 앞뒤 30초씩 데우거나
끓는물에 2분가량 데치거나
후라이팬에 굽거나

전자레인지

전...
끓는물에 데치는 방법을 선택~
저녁에 봉남씨 해줄땐 전자렌지에 30초간 앞뒤면 데웠는데
것도 괜찮더라구요.

소스
스윗칠리소스4큰술, 핫소스1/2큰술, 레몬즙1큰술,올리고오일1큰술
소금후추약간
미리 만들어 두었답니다.
이 소스 맛있어요~
전...약간 매콤하게 즐기고 싶어서~~핫소스도 넣고.
아이들은 그냥..허니머스타드 넣고 만들어 주어도 됩니다.

야채준비.
야채도 듬뿍 넣어줄꺼예요.
양상추, 파프리카, 양파
그리고 할라피뇨도 함께 준비!
매콤함이 살아나요~~

데친 닭가슴살은
조금 식혀서 쪽쪽 찢어둡니다.
10초 수비드 닭가슴살은 진짜 닭가슴살잡내가 하나~~도 안나요.
강추강추~
저처럼 다이어트 하시는분들...왕강추입니다.ㅎㅎ
봉남씨도 이거 왜이리 맛있냐고...
전혀 퍽퍽하지않고 야들야들한 닭가슴살.
저...이거라면 다이어트 100번 하겠어요~

또띠아는 냉동실에 들어앉아있던지라...
해동도 시킬겸 살짝 구워주었답니다.
전자레인지에 살짝 돌려주어도 됩니다.

또띠아 위에 준비한 야채 듬뿍 올리고~
닭가슴살 듬뿍 올리고~

치즈와 할라피뇨도 차곡차곡

소스도 듬뿍 뿌려줍니다.
그리고 말아요~

아이들이 먹을 닭가슴살 케밥.
그리고 매운거 싫으신분.
그리고 소스 만들기 귀찮으신분.
허니머스타드 드레싱으로 넣어주셔도 충분합니다~

돌돌 말아서 끝~

닭고기케밥 관련 상품

등록일 : 2018-05-30 수정일 : 2018-05-30

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/son8199

sns

요리 후기 2

조상현☆ 2019-05-19 12:51:21

감사합니다 ~ 한끼 든든하네요~ 특히 소스가 제 취향~~!!!

tobeup tobeup 2020-01-20 18:58:54

완죤J M T

댓글 1

#다이어트 #또띠아롤 #샌드위치 #닭가슴살 #닭고기케밥 #아이간식 #간식

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