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미니쿡쌤

로푸드요리/파이토케미컬 .손님초대요리. 다이어트에 좋아요.!

딸아이가 다이어트를 한다고 해요.
토요일 아침 파이토케미컬의 다양한 컬러 색이 있는
채소로 여기에.팽이버섯을 고기맛으로 대체를 해주었어요.
양념에 미리 재워두기때문에 질감이 고기 먹는 느낌이예요.
딸애가 어찌나 잘먹던지요.
감사했던 하루네요.
손님 초대요리에도 좋아요~^^
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 적양배추 손질법적양배추 손질법
▶ 적양배추 조리법적양배추 조리법
▶ 적양배추 보관법적양배추 보관법
▶ 방울토마토 손질법방울토마토 손질법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 팽이버섯 손질법팽이버섯 손질법
▶ 아보카도 손질법아보카도 손질법
▶ 아보카도 보관법아보카도 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 피망 손질법피망 손질법
▶ 피망 보관법피망 보관법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
준비된야채는 채를 썰어줍니다.
케일은 식초물에 잠깐 담갔다가
씻어 물기를 키친타올에 닦아주세요.
접시에 썰어논 야채를 준비하시고
팽이버섯은 양념.가루간장.참기름.꿀에 섞어
버무려둡니다
즙케일은 뒤집어서 준비된야채를
얹고.양념된 팽이버섯을 얹어
김발 말듯이 말아줍니다
말아둔 케일랩은 칼로 잘썰어주시면
됩니다.
만들어둔 소스에 찍어드시거나
뿌려드심됩니다
(팽이버섯에 간이 되어있어서
그대로 드셔도 됩니다)
코코넛 가루를 뿌려주세요.
팁-주의사항
모든야채는 물기를 잘닦으신후 케일에 말아주세요.

등록일 : 2018-01-30 수정일 : 2018-01-30

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레시피 작성자About the writer

미니쿡쌤

엄마의 힐링요리/내가먹은음식이곧나입니다~마음을나누는행복요리

댓글 1
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#다이어트#항산화효과#파이토케미컬
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