발사믹식초로 졸인 닭가슴살과 브로콜리볶음밥

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우진맘

발사믹식초로 졸인 닭가슴살과 브로콜리볶음밥

새콤한듯하면서 달작지근한 소스에 아이들이 좋아할 만한 요리, 발사믹식초로 졸인 닭가슴살과 브로콜리볶음밥입니다.

1인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
700g 구매
양파
1/3개 구매
마늘
5톨 구매
사과
1/3개 구매
밥
1공기 구매
브로컬리
구매

[닭가슴살 밑간]

오일
1T 구매
허브솔트
구매

[소스]

[볶음밥 밑간]

소금
구매
후추
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살은 주사위모양으로 썰어서 허브맛솔트, 올리브오일 1T정도 넣고 30분 정도 재우고

양파썰고, 마늘썰고, 사과도 썰고

달궈진 팬에 오일을 2T정도 두르고 팬을 기울여 마늘향을 충분히 낸 후

양파를 볶다가 달가슴살을 넣고 1~2분정도 볶아준다.

닭이 완전히 투명해지면 발사믹식초랑 아가베시럽 넣고 팍팍 졸이기.

소스가 조금 남아있을때까지 조린후 마지막에 사과 넣어서 한번 더 조리기. 사과는 완성된 후에 닭가슴살 위에 뿌려서 드세요. 더 상큼하고 좋습니다.

달군팬에 오일 두르고 밥 볶다가 소금, 후추로 간하면 볶음밥 완성입니다~

브로콜리볶음밥 관련 상품

등록일 : 2010-03-14 수정일 : 2019-01-25

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요리 후기 1

yeriel777 2019-02-07 18:59:54

다이어트 중이라 사과는 못넣었지만 정말 맛있게 잘 먹었습니다 식초의 시큼한 향이 날아갈때까지 볶아주니 발사믹의 단맛만 남아서 사과를 넣지 않아도 달달한 맛이 났어요 저는 생채소 먹을 때 같이 곁들여서 잘 먹었어요~

댓글 13

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