새송이 버섯 구이 샐러드-한 달에 3 키로 감량 성공!!

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kis키친

새송이 버섯 구이 샐러드-한 달에 3 키로 감량 성공!!

한 달 전부터 다이어트 한다고 아침마다 샐러드를 먹고 있어요. 병아리 콩이나 달걀 하나 곁들여서 먹고 있었는데 포만감도 있고 위장도 편안하고 변비에도 도움이 될 뿐더러 2 키로 감량 성공했어요. 오늘은 두 달 접어드는 첫날인데 이달에는 3 키로 감량이 목표입니다 아침은 샐러드로 저녁은 오리 고기와 야채 찜. 탄수화물은 점심때만 먹어요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

새송이버섯
2개 구매
양파
1/2개 구매
샐러드채소
1줌 구매

[발사믹드레싱재료]

아보카도
2T 구매
발사믹식초
1T 구매
알룰로스시럽
1/2T 구매
소금
3꼬집 구매
후추
톡톡톡 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
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스푼
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에어프라이어
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샐러드접시
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노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 소금 조리법

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새송이버섯은 중간 크기로 2개를 준비해서 바삿 솔로 불수물을 털어주고

새송이 버섯은 결대로 찢어 놓기.

양파는 채 썰어 분리하기

도마 , 조리용나이프

양파랑 새송이 버섯은 올리브유나 아보카도오일 1큰술, 소금 3꼬집을 밑간 하기.

에어프라이어 베이킹팬에 올리고

200도에서 15분 익히기.

에어프라이어

드레싱을 비율대로 어 만들기

접시에 샬러드 채소를 한 줌 올리고 구운버섯 올리고 아침으로 먹는 거니까 단백질도 필요해서 삶은 달걀 하나 곁들이

샐러드접시

드레싱 주욱~~ 뿌리고 버섯 샐러드는 처음 시도했는데 버섯이 고기 같았다는 ... 내일은 그린 샐로드 채소 대신 양배추를 채 썰어서 살짝 볶아 소금으로 밑간 만 해서 버섯 올려 먹어야겠어요.

새송이버섯구이샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-03-07 수정일 : 2025-03-10

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레시피 작성자About the writer

Missy USA Writer.미주여성중앙푸드칼럼니스트(구),전통떡퓨전떡, K-디저트,퓨전요리.

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#다이어트샐러드 #체중감량 #아침샐러드 #다이어트

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