홈파티음식 추천! 안주로도 완벽한 ‘ 가리비 치즈구이 ’

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한이플

홈파티음식 추천! 안주로도 완벽한 ‘ 가리비 치즈구이 ’

오늘은 홈파티 요리로 너무 예쁘고 간단한 가리비구이 소개해 드릴게요 :)

2인분 30분 이내 초급

[재료]: 가리비 20 개 , 양파 반 개 , 초장 10 T , 모짜렐라치즈 200 g , 마요네즈 5 T

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1. 가리비 소스를 먼저 만들어 주세요
초장3T ( 고추장2T 설탕2T 식초2T )
다진마늘1T 다진양파

2. 찜기에 가리비를 올리고
물이 끓어 증기가 올라오면 5분 쪄주세요

3. 다 쪄낸 가리비는 껍질을 한쪽 떼어
소스, 마요네즈, 모짜렐라를 올려주세요

4. 에어프라이에 180도 7분 돌려주면 완성이에요

: 가리비의 효능,
- 혈관건강
칼륨은 가리비에 다량함유 되어 나트륨을 몸밖으로
배출하는 작용을 하기 때문에
가리비를 먹으면 혈액이 맑아지고
혈액순환을 원활하게 해준다고 해요
- 풍부한 단백질
가리비는 단백질이 풍부하고 지방함량이 낮아
근육량 증가와 체중조절에 좋은 식재료라고 해요
- 두뇌발달
DHA가 풍부한 해산물이라 두뇌발달을 활성화시켜주며
기억력 상승에도 도움을 준다고 해요
치매 예방에도 좋답니당
- 골다공증 예방
그 외에도 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부해
뼈질환 예방에도 효과가 있으며
단백질,아연,마그네슘,철분등이 있어
골다공증 예방에도 도움이 된다고해요

등록일 : 2025-01-27 수정일 : 2025-01-27

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레시피 작성자About the writer

영양사의 노하우를 곁들인, 쉽고 간단한 요리들을 소개해요 :)

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#가리비구이 #가리비 #가리비치즈구이 #조개구이 #홈파티음식 #집들이음식 #안주 #가리비안주

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