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다이어트 닭가슴살 양배추 샐러드 레시피 땅콩버터 소스 드레싱 만들기

다이어트에 좋은 땅콩버터로 드레싱 만들었어요 양배추랑 ,닭가슴살이랑 같이 먹으면 딱 좋아요
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 양조간장 조리법양조간장 조리법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양배추는 심지 부분을 제거 하고 얇게 썰어 줍니다. 양배추의 심지 뿐만 아니라 두꺼운 부분은 빼주세요.

양배추120~130g

도맞 , 조리용나이프

채썬 양배추는 볼에 담고 물을 부어 5분간 담궈준후 가볍게 씻어 채반에 받쳐 물기를 제거 해줍니다.

볼 , 채반

냉동이였던 닭가슴살은 전자레인지 1~2분간 돌린 후 한김 식혀 닭가슴살 결모양 대로 손으로 찢어서 준비합니다

블랙페퍼 닭가슴살 1팩(100g)

내열용기 , 전자레인지

땅콩버터 2T(납작하게), 양조간장1T, 식초1T, 올리고당1T, 마요네즈1T 분량의 재료를 만들어 땅콩버터 소스를 만들어 줍니다. 한번 맛을 보고 부족한 소스는 추가하여 주세요.

땅콩버터 2T(납작하게) 양조간장1T 식초1T 올리고당1T 마요네즈1T

소스볼 , 계량스푼

그릇에 채썬 양배추를 담고 그 위에 닭가슴살을 올려줍니다. 그리고 만든 땅콩버터 드레싱을 취향껏 뿌려 마무리 해주세요.

접시

등록일 : 2024-10-07 수정일 : 2024-10-07

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