불없이 다이어트김밥 든든한 한끼로 포만감도 오래가요

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불없이 다이어트김밥 든든한 한끼로 포만감도 오래가요

다이어트 한끼로도 좋은 김밥 쌀밥대신 현미밥으로 부담스러운 마요네즈 대신 그릭요거트 넣어 만들어보세요~! 칼로리 부담도 없이 맛있게 드실 수 있답니다 ^^

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오이
3개 구매
크래미
4~5개 구매
단무지
4줄 구매

[재료]

그릭요거트
2~3큰술 구매
소금
1작은술 구매
설탕 or 알롤로스 1큰술
1큰술 구매
식초
1큰술 구매
밥 300g
1.5공기 구매
참기름
1큰술 구매
소금
1/3큰술 구매
통깨
1큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
계량스푼
구매
요리스푼
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접시
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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오이 3개 가늘게 채썰어 (수분 많은 씨 부분은 제외) 소금 1작은술, 식초 1큰술, 설탕 1큰술 넣어 조물조물 5분 절여요

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 계량스푼

오이 손질법

크래미 4~5개 잘게 찢고 단무지가 가늘게 썰어요

절여진 오이는 물기를 꼬옥 짠 뒤 그릭요거트 2~3큰술 넣어 버무려요

현미밥 1.5공기, 소금 1/3큰술, 참기름 1큰술 잘 섞어주세요

볼 , 요리스푼

김 1장 +1/2장 이어붙인 후 밥을 넓직하게 펼쳐 맛살, 단무지, 오이 차례대로 올려 돌돌돌 말아주면 완성입니다

참기름, 통깨 발라 적당한 크기로 잘라 맛나게 드세요!

다이어트김밥 관련 상품

등록일 : 2024-07-12 수정일 : 2024-07-12

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#다이어트김밥 #김밥 #김밥레시피 #김밥요리

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